Comunicación de la pareja: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Cuando usted y su compañero se comprometieron a ser una pareja, formaron una nueva familia. Ahora son una combinación única, no un reflejo de sus padres o amigos. Cada uno trae sus propias ideas, valores e historia a la relación. Ahora, su nueva familia necesita crear su propia manera de comunicarse.

Usted y su pareja pueden quererse mucho y querrán a toda costa evitar los sentimientos de ira y dolor. Sin embargo, pueden enfrentar situaciones perturbadoras, como decisiones financieras, tensiones con la familia política o diferencias en el estilo de vida. Poder manejar los conflictos con amor y respeto es clave para resolver problemas difíciles.

Usted y su pareja pueden aprender habilidades para crear una manera considerada y confortante de hablar el uno con el otro. Pregúntele a su médico sobre clases para aprender habilidades de comunicación. Su médico también puede recomendarle un consejero para ayudarle a usted y a su pareja a aprender estas técnicas.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

Escuche a su pareja

• Dele a su pareja tiempo para hablar. Mientras su pareja habla, oiga las palabras y preste atención a los sentimientos.
• Para escuchar de verdad, no puede estar pensando en lo que va a decir después.
• Verifique con su pareja para ver si entiende lo que le está diciendo. Use preguntas como "¿Estás diciendo que. . .?" para asegurarse de que el sentido de las palabras de su pareja es claro.
• Trate de no juzgar ni burlarse de lo que diga su pareja.
• Cuando su pareja describa una situación que le preocupa, no trate de resolverla. En cambio, escuche a su pareja y muestre empatía, por ejemplo, "entiendo cómo esto puede disgustarte".

Sea claro al hablar

• No espere que su pareja sepa lo que está pensando. Aunque le parezca que ya lo ha dicho, dígale a su pareja cómo se siente.
• Use mensajes con "yo, me" para decirle cómo se siente. Trate con afirmaciones como "Yo me siento triste cuando. . ." o "me preocupa que. . ." Dígale a su pareja por qué se siente así.
• No use mensajes con "tú", como "Tú siempre. . ." o "Tú nunca. . .". En lugar de eso, dígale a su pareja cómo le afectan a usted sus acciones. Por ejemplo: "Me irrita cuando dejas tu ropa tirada por allí, porque una casa limpia es importante para mí".

Tenga peleas justas

• Está bien discutir. ¡Todas las parejas lo hacen! Si usted y su pareja pueden ponerse de acuerdo en disentir de manera amorosa y respetuosa, pueden resolver problemas difíciles sin perjudicar la relación.
• Cuando usted y su pareja estén hablando de un tema, no hablen de otros problemas.
• Piense en las cosas en las que están de acuerdo, no en las que los separan.
• Si las cosas se enardecen o se vuelven demasiado confusas, dense un descanso o consúltenlo con la almohada. Esperen para volver a hablar hasta que ambos se hayan calmado y quieran hacerlo.

Entienda los estilos distintos

• Si tiene un estilo de comunicación muy diferente del de su pareja, ambos necesitan entender cuáles son esos estilos. Una persona tímida puede tener problemas para expresar sus sentimientos, y una persona extrovertida podría hablar la mayor parte del tiempo. Algunas personas desean hablar solamente de hechos, mientras que otras personas se interesan más en los sentimientos.
• Averigüe qué piensa su pareja acerca de las discusiones. Algunas personas las superan con rapidez, mientras que otras pueden estar molestas durante días.
• Antes de tener una discusión, hablen de asuntos donde las parejas a menudo estén en desacuerdo. Hablar de estos asuntos podría ayudarles a resolverlos cuando surjan. Los asuntos podrían incluir:
  • El ahorro y el gasto del dinero.
  • Cómo dar y recibir afecto.
  • Manejo de conflictos.
  • Frecuencia de las relaciones sexuales.

Construya su relación

• Planifiquen tiempo para pasar juntos que no sea para hacer diligencias o las tareas del hogar. Conviertan ese tiempo en una salida, como una caminata por el parque.
• En cuanto comience una discusión, traten de llegar a un acuerdo. Esto significa por lo general que ambos deben ceder un poco.
• Dígale a su pareja que la ama y la respeta, aun si no están de acuerdo en algo. Cuídense mutuamente después de una discusión.
• Acepte que ninguna relación es perfecta. Tenga paciencia consigo mismo y con su pareja.