La eficiencia metabólica mide qué tan bien el cuerpo usa las reservas de grasa como fuente de energía durante el ejercicio. La quema de grasas como fuente de energía se puede mejorar significativamente al combinar la nutrición y el entrenamiento. Si usted es un atleta de alto rendimiento, es imposible que consuma tantas calorías como gasta. La clave es mejorar la capacidad de aprovechar eficazmente las reservas de grasa como energía y lograr que se emplee esta fuente de energía cuando la intensidad es mayor. Esto puede beneficiar a todos los atletas de alto rendimiento, desde ciclistas de carretera y corredores de trail running hasta triatletas.

Esta prueba le permitirá conocer:

• su gasto calórico en distintas frecuencias cardiacas y ritmos o vatios;
• su zona de quema máxima de grasas según la frecuencia cardiaca y el ritmo o los vatios;
• los niveles de lactato en las distintas zonas metabólicas;
• cómo aumentar el uso de grasas y preservar las reservas de carbohidratos y, a la vez, reducir la cantidad de reabastecimiento de energía necesario;
• cómo combinar la nutrición y el entrenamiento para maximizar los resultados de acondicionamiento físico.
  

¿Quiere perder un poco de peso o entender por qué se estanca su nivel de acondicionamiento físico? La evaluación metabólica y del estilo de vida es un protocolo resumido de nuestra evaluación de la eficiencia metabólica y el rendimiento, y es ideal para quienes quieren maximizar el potencial de quema de grasas de su cuerpo.

Con esta prueba, podemos ayudarle a identificar su zona de quema máxima de grasas según la frecuencia cardiaca y el ritmo o los vatios. Esta información, junto con la combinación del entrenamiento y la nutrición, le ayudará a alcanzar con mayor eficiencia sus metas de pérdida de peso y acondicionamiento físico.

Esta prueba le permitirá conocer:

• su gasto calórico en distintas frecuencias cardiacas y ritmos o vatios;
• su zona de quema máxima de grasas según la frecuencia cardiaca y el ritmo o los vatios;
• cómo aumentar el uso de grasas para poder quemar una mayor cantidad;
• cómo combinar la nutrición y el entrenamiento para maximizar sus resultados.
  

La evaluación del índice metabólico en reposo determina los objetivos de calorías diarias de manera personalizada y basada en la evidencia para ayudarle a perder peso o mantenerlo. Es la manera más precisa de medir cuántas calorías quema en reposo y cuál es la proporción de carbohidratos y grasas que su cuerpo usa en reposo.

Al final de esta prueba, sabrá:

• sus necesidades calóricas diarias e individuales de referencia obtenidas científicamente;
• de qué manera su cuerpo usa las grasas y los carbohidratos como fuentes de energía en reposo.
  

Para hacer la prueba de VO2 máx. (volumen máximo de oxígeno), tendrá que pedalear en su propia bicicleta o en un rodillo Wahoo KICKR o correr en una cinta. Con el uso de nuestro sistema metabólico Vmax, esta prueba identifica el umbral ventilatorio y es el mejor indicador del estado físico cardiovascular y la resistencia aeróbica.

Específicamente, esta prueba le indicará:

• Una medición de su estado físico cardiorrespiratorio y su potencial de rendimiento aeróbico. Podrá saber qué capacidad tiene el corazón en su máximo esfuerzo de bombear sangre oxigenada y qué capacidad tienen los músculos en actividad de extraer y usar eficazmente el oxígeno.
• Un cálculo del uso de grasas y carbohidratos de su cuerpo en un rango de intensidad cada vez mayor.
  

El umbral de lactato es un importante indicador del rendimiento en las pruebas de resistencia y el criterio de referencia para desarrollar zonas de entrenamiento precisas. El lactato es un subproducto de la actividad metabólica durante el ejercicio. Su producción aumenta con la intensidad del ejercicio. Con un entrenamiento adecuado, puede mejorar eficazmente su umbral de lactato (la capacidad del cuerpo de regular y metabolizar el lactato), así como su umbral de lactato como un porcentaje de VO2 máx. (volumen máximo de oxígeno).

Esta prueba le brinda información esencial para mejorar el entrenamiento y maximizar la inversión del tiempo de entrenamiento:

• Frecuencia cardiaca en el umbral de lactato: para determinar científicamente las zonas de entrenamiento según la frecuencia cardiaca.
• Ritmo o vatios en el umbral de lactato: para determinar científicamente las zonas de entrenamiento según el ritmo o los vatios.
• Evaluación del estado físico: para identificar específicamente las áreas de acondicionamiento físico que puede mejorar con entrenamiento.
• Observaciones sobre la composición de la fibra muscular: ¿son sus fibras de contracción lenta o rápida?
  

Nuestro análisis de la marcha puede beneficiar a los corredores y a quienes hacen caminatas y senderismo. Después de una entrevista, una evaluación de fuerza y flexibilidad, y una sesión de video para captar imágenes laterales y posteriores en la cinta, se usa el software de captura de movimiento SIMI® para identificar momentos clave en el ciclo de la marcha y analizar los ángulos de la cadera y la rodilla, el ángulo del torso, la estabilidad pélvica y la posición del pie.* Nuestro sistema de análisis de la marcha puede ayudar a descubrir desequilibrios de fuerzas específicos y deficiencias de movimiento que pueden causar dolor, producir una lesión o inhibir el rendimiento. Una vez identificado esto, podremos ofrecer estrategias para solucionar estos problemas subyacentes, pero haciendo la menor cantidad posible de cambios en su marcha.

El análisis incluye:

• un informe detallado con imágenes clave y un resumen por escrito;
• un análisis del video con el software de captura de movimiento SIMI® de las fases principales de la marcha;
• ejercicios de fortalecimiento, estabilidad-movilidad y activación derivados de la ciencia para ayudar a resolver los desequilibrios específicos de la marcha;
• consejos sobre la posición correcta del cuerpo y las articulaciones para optimizar la capacidad y la eficiencia y, al mismo tiempo, ayudar a reducir las fuerzas hacia el suelo.
  

En nuestros estudios biomecánicos de ciclismo (bike fit) en 2D y 3D, dedicamos tiempo a conocer sus objetivos personales, su estado físico, su nivel de entrenamiento actual y sus antecedentes. También dedicamos tiempo a observar cómo se mueve cuando no está en la bicicleta para ajustarla correctamente según sus rangos específicos de movimiento y flexibilidad. Usamos estas “especificaciones” individuales para guiar la manipulación de la bicicleta y obtener como resultado una posición que optimice la comodidad, el gasto energético y el rendimiento. Por último, cuando se comprende que mejorar el ajuste es mucho más que solo adaptar la bicicleta, ofrecemos sugerencias y estrategias de ejercicios específicos fuera de la bicicleta para mejorar la experiencia sobre ella.