Cómo cuidarse después de dar a luz

Luego de dar a luz, es probable que se enfoque en su bebé y se olvide de usted. Es importante recordar que usted se está recuperando de una experiencia emocional y física muy grande, por lo que está bien pedir ayuda con las actividades de la vida diaria mientras se acostumbra a la nueva rutina y los horarios de sueño cambiados, y se recupera físicamente. El cuerpo atraviesa muchos cambios durante el embarazo y el parto, y es normal que le lleve tiempo acostumbrarse a la nueva normalidad.

El cuerpo durante el posparto

Mientras el cuerpo se recupera del parto, es completamente normal sentirse adolorida y cansada, ya que el útero demora varias semanas en volver al tamaño que tenía antes del embarazo. Cuando esto suceda, experimentará un poco de sangrado y calambres.

También es normal tener molestias cuando vaya al baño. Si tuvo un parto vaginal, es probable que sienta dolor o una sensación de picor al orinar. Para aliviar esta sensación, puede rociar agua tibia en el área durante y después de orinar.

También asegúrese de beber mucho líquido para evitar el estreñimiento. Si es necesario, puede usar un ablandador de heces para evitar hacer fuerza o inflamar las hemorroides.

Téngase paciencia durante la etapa de posparto inicial que dura 6 semanas. El cuerpo puede tardar varias semanas en volver al estado previo al embarazo. Esto quiere decir que debe esperar a que se cicatricen los desgarros vaginales, se detenga el sangrado y desaparezcan los dolores de la pelvis y de la espalda, entre otros.

Si tuvo una cesárea, es probable que tarde más de 6 semanas en sentirse preparada para volver a sus actividades habituales. Una cesárea es una cirugía abdominal importante, por lo tanto, quizá precise más ayuda mientras se recupera. Es algo totalmente esperable durante la recuperación.

Consideraciones sobre la lactancia y los senos

Cuando comience a bajar la leche, a los 3 o 4 días después del parto, es probable que sienta molestias e hinchazón en los senos. Amamantar con frecuencia o extraer un poco de leche materna entre las tomas, ayudará a aliviar algunas molestias. También puede aliviar los senos masajeándolos bajo la ducha con agua caliente o bien colocándoles compresas frías.

A menudo, puede sentir los pezones sensibles y adoloridos, en especial si amamanta y si su bebé está aprendiendo a agarrarse bien del pecho. La clave para evitar molestias y lesiones en los pezones a largo plazo es asegurarse de que el bebé se agarre bien al pecho. Mientras usted y su bebé se acostumbran al proceso de lactancia, puede probar soluciones temporales para calmar el dolor de los pezones, como, por ejemplo, compresas frías, pomadas para los pezones, pezoneras y apósitos para aliviar el dolor de los senos. Cuando usted y su bebé logren una buena rutina de agarre y lactancia, seguramente deje de tener dolor en los pezones. Si tiene dificultades para amamantar, llame a nuestros asesores de lactancia que estarán dispuestos a ayudarla.

Autocuidado

Si tuvo un parto vaginal, siga los consejos que se detallan a continuación:

• Permítase descansar.
• Limite las visitas y las actividades sociales.
• Manténgase hidratada y coma varias comidas pequeñas durante el día.
• Si puede, duerma una siesta cuando su bebé duerma.
• Busque la compañía de otra persona adulta que la ayude durante la adaptación de su recién nacido en casa.
• Aumente la intensidad de la actividad paulatinamente.
• Pida a amigos y familiares que la ayuden con tareas simples, como poner la ropa a lavar o traerle alimentos. Recuerde que, aunque tenga visitas, usted necesita descansar.

Si tuvo una cesárea, no debe levantar nada que pese más que su bebé durante al menos 6 semanas. Si tiene un vendaje en la incisión, debe dejarlo en el lugar, tal como le haya indicado el personal médico. Asegúrese de limpiar la incisión con agua tibia y séquela suavemente. No use lociones, ungüentos, ni polvos en áreas cercanas a la incisión. Para aliviar el dolor, tome los analgésicos que le haya indicado el personal médico. Si amamanta mientras se recupera de la cesárea, quizá se sienta más cómoda si se coloca en una posición más reclinada o si se acuesta de lado.

Después de tener una cesárea, comuníquese de inmediato con el personal médico si presenta:

• fiebre superior a los 100.4 °F (38 °C);
• abertura de la incisión;
• dolor que no desaparece ni siquiera con analgésicos;
• enrojecimiento o secreción en el área de la incisión.

Signos de trastornos posparto del estado de ánimo

Después de dar a luz, es probable que experimente trastornos posparto del estado de ánimo. El nacimiento de un hijo es un evento que cambia la vida, ya sea su primer o cuarto hijo. Durante las primeras semanas posparto, es normal sentirse agotada, sensible y frustrada por momentos.

Muchas madres se sienten desanimadas, lo que se denomina depresión posparto, pero esta sensación debería desaparecer en unas dos semanas. Si se siente abrumada o frustrada, no dude en tomarse un descanso de su bebé: déjelo en un lugar seguro para dormir, aunque esté llorando, y camine un poco o tome una ducha. También pueden ayudarla otras técnicas para reducir el estrés, como los ejercicios de respiración.

Si se siente deprimida durante más de unas semanas o si tiene un estado de ánimo muy bajo al punto de afectar su capacidad de cuidarse y atender a su bebé, comuníquese con el equipo de atención. Cuanto antes hable sobre su estado de ánimo, más rápido obtendrá ayuda para sentirse mejor. Si alguna vez siente ganas de lastimarse o de lastimar a su bebé, comuníqueselo de inmediato al personal médico. Encontrará ayuda, esperanza y compañía. Hay personas disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para escucharla, ayudarla y brindarle el respaldo que necesita. Puede hacer lo siguiente:

• Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1‑800‑273‑8255.
• Envíe un mensaje de texto con la palabra “AYUDA” al 741741 (Crisis Text Line).
• Llame al 911 o vaya al hospital más cercano.

Revisión posparto

Después de dar a luz, deberá visitar a su equipo de atención médica regularmente para asegurarse de que tanto usted como su bebé estén bien. Es probable que tenga citas con especialistas en lactancia, profesionales clínicos, enfermeras y grupos de apoyo familiar, quienes la ayudarán a comenzar bien esta nueva etapa.

Consideraciones sobre las visitas

Es probable que muchas personas quieran visitarla y conocer al recién nacido cuando lleguen a casa. Puede recibir visitas cuando se sienta lista, pero recuerde que el sistema inmunitario del bebé todavía no estará desarrollado por completo.

Para mantener la seguridad y salud de su bebé, debe pedirles a todos los visitantes que se laven las manos con agua y jabón o que usen un desinfectante para manos antes de sostener al recién nacido. Además, debe pedirles a las personas que no los visiten si estuvieron enfermas recientemente. Le recomendamos que avise a las personas que quieran visitarla que probablemente limitará las visitas durante la temporada de gripe/virus sincicial respiratorio (Respiratory Syncytial Virus, RSV).