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Ser la persona de apoyo principal para alguien durante el embarazo, trabajo de parto, nacimiento y posparto es un papel importante. Para las mujeres que dan a luz, contar con personas de apoyo puede disminuir el dolor y la ansiedad. Busque las herramientas que necesita para apoyar a la embarazada cuando más lo necesita.
El simple hecho de estar presente contribuye en gran medida a brindar el apoyo emocional que ayuda a su pareja a tener una experiencia más fácil, menos estresante y más gratificante. También es bueno para el bebé estar rodeado de personas que se preocupan por él y puedan contarle la historia de sus primeros momentos.
Además del apoyo emocional, hay muchas medidas prácticas que puede tomar para brindar apoyo.
Le presentamos 10 consejos para ayudarle a mantener la calma, desarrollar su confianza y empoderarlos a ambos para tener una experiencia gratificante:
Comunicación
La comunicación es clave entre usted y su pareja y con su equipo de atención. Descubra qué es importante para su pareja embarazada haciéndole preguntas relacionadas con su embarazo, parto y posparto. Escuche sus necesidades y deseos para que pueda satisfacerlos. Conoce a su pareja mejor que nadie en el equipo. Puede servir como su defensor, puede ayudar a hacer preguntas y a comunicar los deseos de su pareja, especialmente si está muy cansada o con dolor.
Preparación
Aprenda todo lo que pueda durante el embarazo. Tome clases de preparación para el parto, consulte algunas lecturas, hable con el proveedor de su pareja durante las consultas si es posible y busque información confiable en línea o con amigos y familiares de confianza. Prepararse con antelación los ayudará a ambos a sentirse más seguros al vivir una experiencia nueva y única. Mientras busca información, aprenda lo siguiente:
- cómo reconocer los signos del parto;
- cómo contar las contracciones;
- cuándo ir al hospital;
- qué llevar en su bolso para el parto;
- qué esperar durante cada etapa y fase del trabajo de parto;
- qué hará el equipo de atención y por qué;
- cómo ayudar a su pareja a mantenerse concentrada y a sobrellevar el dolor;
- medicamentos e intervenciones;
- parto por cesárea y opciones de parto por cesárea cuidadoso;
- atención posparto;
- cómo apoyar la alimentación infantil;
- cómo hacer preguntas a su equipo de atención y ser el defensor de su pareja.
Cómo crear un plan de preferencias de nacimiento
Analicen juntos qué es lo más importante acerca de sus preferencias sobre el trabajo de parto y el nacimiento, escríbalo y compártalo con su médico, enfermera partera o profesional clínico auxiliar en una visita prenatal. Entre los aspectos que puede querer analizar, se encuentran los siguientes:
- otras personas de apoyo que desee incluir durante el trabajo de parto y el nacimiento;
- intervenciones médicas, como monitoreo fetal, ruptura de membranas, extracción con ventosa, inducción del parto, episiotomía o parto por cesárea;
- opciones para afrontar el dolor, como aromaterapia, música, ejercicios de relajación, visualización, hidroterapia, alimentación y bebida, hielo y calor, unidades de estimulación eléctrica transcutánea (Tens) y técnicas de respiración;
- ejercicios de relajación, que incluyen visualización, masajes y cambios de posición, como caminar, arrodillarse, ponerse en cuclillas, usar una pelota de parto o una pelota en forma de maní, sentarse en el baño o ducharse;
- medicamentos para hacer frente al dolor, como analgésicos intravenosos, óxido nitroso en algunos sitios y anestesia epidural, y su uso y momento de aplicación deseados;
- cualquier combinación o sincronización de herramientas de afrontamiento no farmacológicas y de medicamentos;
- solicitudes para la fase de pujo, como usar un espejo o tocar la cabeza del bebé;
- posiciones de parto;
- procedimientos para recién nacidos;
- las prácticas de retrasar el corte del cordón y sostener al bebé piel a piel son estándares para todos los nacimientos.
Es importante recordar que un plan de preferencias de nacimiento no es un contrato o un formulario de pedido que está enviando a su proveedor de atención médica para que lo llene. Es simplemente una herramienta para comunicarle a su equipo de atención lo que es importante para usted. Juntos, trabajarán con su equipo de atención para tomar las mejores decisiones que sean adecuadas para su salud y la de su bebé. Recuerde hacer preguntas y mantenerse informada.
Flexibilidad
La flexibilidad es esencial durante el trabajo de parto y el nacimiento y le será de gran utilidad para el cuidado de su bebé. Si bien determinar objetivos y tener un plan son valiosos, es poco común que todo salga exactamente como se planeó. Por ejemplo, a veces, el trabajo de parto es más largo de lo esperado o pueden surgir complicaciones. Se pueden recomendar intervenciones para la salud y la seguridad de la mujer que da a luz y su bebé. Esto brinda una buena oportunidad para que las mujeres que dan a luz y sus parejas hagan preguntas y tomen decisiones informadas al avanzar con las intervenciones. Trate de tener una mentalidad flexible para evitar decepciones.
Prepárese para un parto prolongado
El primer trabajo de parto promedio dura de 15 a 24 horas, y las inducciones pueden durar de 24 a 72 horas, más de lo que la mayoría de la gente piensa. Si el trabajo de parto comienza por sí solo y no se induce, la mayor parte ocurrirá en la casa antes de ir al hospital. Si se induce el trabajo de parto, establezca un ritmo para su pareja embarazada y para usted en las primeras horas comiendo, bebiendo y descansando con el fin de ahorrar la mayor cantidad de energía posible para las últimas etapas del parto activo y los pujos.
Cuidado personal
Será necesario el cuidado personal. Apoyar a alguien durante el trabajo de parto y el nacimiento es agotador física y emocionalmente. Use ropa cómoda y manténgase hidratado y nutrido como lo haría un atleta. Tómese un minuto para descansar y elongar cuando pueda. No dude en pedirle sugerencias y apoyo a su proveedor de enfermería.
Intente no tomarse nada como algo personal. Es común que las mujeres en trabajo de parto se sientan abrumadas y digan cosas por las que luego se disculpan. Recuerde que apoyar a su pareja embarazada a través de esta experiencia los unirá más al final.
Busque una persona de apoyo
Es agotador que alguien a quien usted cuida sufra y le pida ayuda, hora tras hora. Y la mayoría de las mujeres que dan a luz se benefician del apoyo de más de una persona. Puede considerar pedir apoyo adicional a un amigo, un ser querido o una doula de parto profesional. Si es así, le presentamos algunas cuestiones que debe considerar:
- ¿Es una persona que promoverá la calma y la confianza? Aumentará su valor si esta persona sabe lo que usted quiere que haga. ¿Quiere que brinde apoyo emocional o quiere que ayude con apoyo? ¿Podrían reunirse de antemano y hablar sobre la preparación para el parto y las preferencias de parto?
- Las doulas de parto son asistentes profesionales capacitadas para brindar apoyo físico y emocional a las embarazadas y sus parejas antes, durante y después del parto. Las investigaciones muestran que las personas que contratan a una doula tienen más probabilidades de tener un resultado positivo, incluidos trabajos de parto más cortos y un menor riesgo de parto por cesárea. Son independientes de su equipo de atención de Kaiser Permanente y no brindan servicios ni consejos médicos. Si elige tener una doula, la contrataría y pagaría de forma independiente.
Lactancia materna
Aprender a amamantar puede ser un desafío. Las investigaciones muestran que las madres que amamantan tienen más probabilidades de tener éxito cuando cuentan con el apoyo de su pareja. Antes del nacimiento, aprenda todo lo que pueda sobre la lactancia materna con su pareja. Aprenda cómo funciona y dónde ir si necesitan ayuda. Después de que nazca el bebé, ayude con el cuidado del bebé para que su pareja pueda concentrar su energía en alimentarlo.
Si sus familiares y amigos ofrecen consejos desalentadores, no deseados o inexactos, ayude a su pareja a contactar a un grupo de apoyo para la lactancia o a un consultor de lactancia donde obtendrán un apoyo positivo y preciso. Ayúdela a pasar la fase de aprendizaje, que suele durar entre 4 y 6 semanas para que la lactancia esté bien establecida. Ayude a su pareja a mantenerse bien hidratada y a comer bien.
Prepárese para el cuarto trimestre
Los primeros 3 meses de vida de un bebé son un gran proceso de adaptación para todos. La adaptación del bebé del útero al mundo exterior es muy grande. Su entorno cambia de la oscuridad a la luz, de estar cerca y cómodo a estar suelto y libre, de los sonidos rítmicos continuos a los sonidos que cambian constantemente, de ser alimentado constantemente a alimentarse por sí mismo, y de sentir un músculo suave, cálido y húmedo que lo masajea a la tela y la piel con temperaturas variables. Es como si se mudaran de otro planeta al mundo de sus padres y el cerebro se estuviera desarrollando a un ritmo más rápido que nunca. Necesitarán mucha atención y paciencia. Tomen juntos una clase de cuidado del bebé durante el embarazo y aprendan sobre el cuidado, el desarrollo y la seguridad del bebé.
Las hormonas de su pareja caerán drásticamente a partir del embarazo. Físicamente, su cuerpo tiene una gran adaptación para volver a su estado anterior al embarazo. Las personas que cuidan a un bebé recién nacido tendrán falta de sueño y su pareja estará recuperándose físicamente del parto y posiblemente de una cirugía importante.
El descanso tendrá impacto en todo lo demás. Duerma cuando el bebé duerma, durante el día y la noche, para dormir lo suficiente y evitar la depresión que proviene de la privación de sueño. Recibir ayuda en la casa durante las primeras semanas le permitirá centrarse en usted y en su pareja y descansar lo suficiente. El trabajo de su pareja es comer, beber, dormir y cuidar de su cuerpo y del bebé. Su trabajo es el mismo, pero con la adición de cuidar a su pareja. En esta lista, no aparecen las compras, la cocina, la limpieza ni el lavado de ropa. Considere aceptar la ayuda de amigos y familiares o contratar a alguien. Consiga a personas que entiendan cuáles son sus necesidades y que no se excedan ni traigan estrés a su hogar. Los trastornos del estado de ánimo posparto (postpartum mood disorders, PMD), que incluyen tanto la depresión como la ansiedad, son frecuentes (incluso en las parejas de apoyo). Usted es vital para vigilar y saber de antemano a quién contactar si su pareja tiene síntomas. Cualquiera podría experimentar PMD, sin embargo, las mujeres que han experimentado depresión o ansiedad antes del embarazo corren un mayor riesgo.- Un 50 a 80 % de las mujeres experimentan depresión posparto en las primeras semanas después del nacimiento. Los síntomas van y vienen e incluyen llorar con facilidad, tener ansiedad, estar triste y sentirse abrumada. Si esto dura más de 2 semanas, llame a su equipo de atención.
- La depresión o ansiedad posparto les sucede al 20 % de las mujeres durante el primer año después de dar a luz. Los síntomas son similares a los de la depresión posparto, pero pueden durar todo el día. Estos síntomas, a menudo, afectan su capacidad para realizar actividades durante el día y también pueden incluir ira, irritabilidad y abuso de alcohol o drogas. Y requieren intervención médica. Anime a su pareja a llamar al equipo de atención si experimenta signos de trastorno del estado de ánimo posparto.
- La psicosis posparto es rara, pero constituye una emergencia médica si se presenta. Si su pareja está experimentando una ansiedad extrema (no puede calmarse a sí misma), tiene ideas delirantes, está perdiendo el contacto con la realidad o tiene pensamientos de hacerse daño a sí misma o al bebé, no crea que puede controlar la situación. Llévela a la sala de emergencias.
Su pareja también puede experimentar PMD. Si esto le sucede a usted, llame a su equipo de atención y busque ayuda.
Tener un bebé es mucho trabajo, pero es muy gratificante.
- El trabajo de parto es más agotador y emocionalmente extenuante, y más viable de lo que cree.
- Estará más cansada que nunca en su vida y más apasionada por asumir este nuevo trabajo como madre o persona de apoyo.
- Cuestionará su competencia más que nunca y, al mismo tiempo, se sentirá más segura de lo que está haciendo.