Salir
¿Qué tienen en común Albert Einstein, Simone Biles, Frida Kahlo, Leonardo da Vinci y Michelle Obama? Todos ellos escribían un diario para registrar sus experiencias, pensamientos o sentimientos. Kahlo y da Vinci incluso usaban ilustraciones para expresar emociones y esbozar ideas.
Cómo puede ayudarle llevar un diario
Ya sea que se dedique a las ciencias, a las artes o a cualquier otro campo, escribir un diario puede ser una práctica valiosa de cuidado personal. De hecho, llevar un diario puede beneficiarle de las siguientes maneras.
Lograr sus metas
Cuando usa un diario para escribir sus metas, puede hacer un mejor seguimiento de sus intenciones. Esto le ayudará a mantenerse enfocado y servirá como recordatorio de lo que necesita hacer para alcanzarlas. Asegúrese de ser específico.
Registrar su progreso y crecimiento
Si hace que llevar un diario se convierta en un hábito, cuando vuelva a leer lo que escribió antes, podrá ver el progreso o el crecimiento que ha logrado.
Aumentar su autoconfianza
Ver su progreso también puede ser un gran impulso de confianza. Sentirá orgullo al recordar los desafíos que ha superado y valorar lo lejos que ha llegado.
Mejorar sus habilidades de escritura y comunicación
La escritura, como cualquier otra actividad, mejora con la práctica. Al escribir a diario, está perfeccionando su capacidad para redactar. Y si lo usa para expresar sus pensamientos e ideas, también podrá fortalecer sus habilidades de comunicación.
Reducir el estrés y la ansiedad
A veces es difícil ignorar las emociones y los pensamientos negativos en nuestra mente. Esto puede ser estresante cuando se enfrenta a una situación difícil. Incluso puede hacer que los problemas parezcan más graves de lo que realmente son. Sin embargo, parar y anotar sus emociones en un papel puede ayudarle a liberar los pensamientos negativos de su mente. Mientras escribe, es posible que incluso descubra una solución que antes no había considerado.
Encontrar inspiración
Leonardo da Vinci esbozó algunas de las ideas de sus increíbles inventos en sus diarios. Al igual que él, usted también puede usar el tiempo que dedica a llevar un diario para plasmar ideas o dejar volar su imaginación. La inspiración que surja al escribir o dibujar puede llegar a sorprenderle.
Aumentar la conciencia de uno mismo
Reflexionar sobre sus logros y desafíos le permitirá aprender de sus experiencias. Una investigación con estudiantes de medicina reveló que escribir sobre sus prácticas de formación les ayudó a identificar errores, encontrar formas de mejorar y sentirse más preparados para el futuro.*
Explore los diferentes tipos de diarios
¿Está listo para empezar, pero no sabe bien cómo hacerlo? A continuación, encontrará algunas opciones de diarios que puede considerar.
Flujo de conciencia
Escriba sus pensamientos a medida que se le ocurran. No es necesario que las palabras o ideas tengan sentido, simplemente capture lo que pasa por su mente en ese momento.
Diario de sueños
Anote sus sueños cada noche como una manera de conectar en contacto con su subconsciente. Recuerde escribirlos en su diario apenas se despierte.
Diario de alimentos
Registre lo que ha comido cada día. Esto le ayudará a ser más consciente de los alimentos que elige comer. Si está teniendo problemas para perder peso, documentar lo que come puede ofrecerle una perspectiva de las áreas que posiblemente necesite cambiar.
Diario de actividad física
Haga el seguimiento de sus sesiones de ejercicio para mantenerse comprometido con un estilo de vida activo. Lo mejor de este tipo de diario es ver el progreso logrado con el tiempo.
Diario de gratitud
Antes de dormir, haga una lista de todo aquello por lo que se sintió agradecido ese día, semana o mes.
Diario de bocetos
Exprese sus sentimientos, pensamientos e ideas a través de ilustraciones, garabatos o bocetos.
Diario de eventos del día
Registre sus experiencias a lo largo del día. Puede anotar desde una conversación divertida hasta la descripción de una nueva receta que le haya gustado.
Lista de tareas pendientes
Evite retener todas sus tareas en la mente y póngalas por escrito. Puede tachar lo que ha terminado y obtener una fantástica sensación de logro.
No importa qué tipo de diario decida escribir, recuerde que no hay un método correcto o incorrecto. Todo depende de usted. Lo que realmente importa es tomarse el tiempo para conectar con su mente, cuerpo y espíritu.
Explore recursos de bienestar y salud mental
Acceda a una variedad de recursos de autocuidado disponibles al instante, incluidas aplicaciones de cuidado personal diseñadas para ayudar con el estrés, el sueño, la ansiedad y más.