Salir
Hay algo de verdad en el antiguo dicho “Eres lo que piensas”. El pensamiento negativo puede darnos una visión más pesimista de la vida. Y esto, a su vez, genera aún más pensamientos negativos. Este ciclo de negatividad suele provocar sentimientos de estrés, ansiedad y depresión.
Para romper el ciclo, es importante replantearnos nuestra manera de pensar y centrarnos en las posibilidades y el potencial. Las afirmaciones diarias pueden transformar nuestro diálogo interno y mantener alejados los pensamientos negativos.
¿Qué es una afirmación?
La palabra “afirmar” significa validar o confirmar. Las afirmaciones son frases breves y alentadoras que podemos usar para fomentar una mentalidad más positiva.
Puede repetirse una afirmación tantas veces como desee: mientras se cepilla los dientes, cuando conduce para ir al trabajo o antes de dormir. Cuanto más la repita, más reforzará su sentido de valor y autoestima.
Cómo empezar y mantener una práctica diaria de afirmaciones
Incorporar afirmaciones a su rutina diaria puede requerir algo de tiempo y práctica. Aquí le contamos cómo empezar.
Elija una afirmación
Puede escribir la suya o seleccionar una de la lista a continuación. Asegúrese de elegir una frase que le inspire y le motive. Busque una afirmación que pueda repetir fácilmente varias veces. Además, debe resultarle auténtica.
Elija un momento del día
Para empezar el día con energía, puede decir una afirmación por la mañana. O quizás prefiera repetirla por la noche. Esto puede ayudarle a reducir la ansiedad, relajarse o terminar el día de forma más positiva. También puede usar una afirmación en cualquier momento para mantener la calma o reforzar su confianza.
Planifique cómo usarla
¿Desea decir su afirmación positiva en voz alta? ¿O prefiere repetirla mentalmente? Puede hacerlo frente al espejo o en un lugar tranquilo con los ojos cerrados. Lo importante es hacerlo de una manera que le resulte natural y sincera.
Convierta las afirmaciones en un hábito diario
La clave para que las afirmaciones se vuelvan un hábito es practicarlas todos los días. Puede configurar una notificación o alarma en su teléfono para recordarlo. Cuanto más las practique, más fácil será incorporarlas a su vida cotidiana.
Afirmaciones diarias para probar hoy
Intente usar una de estas afirmaciones positivas durante el día. Puede elegir una como afirmación de la mañana para comenzar el día o repetirla cuando necesite un impulso. Al final de la jornada, puede que se sienta más positivo y motivado.
- Estoy listo.
- Lo que hago me ayuda a tener éxito.
- Puedo marcar una diferencia.
- Mi empeño dará frutos.
- Soy fuerte.
- Tengo el poder de elegir lo que es correcto para mí.
- Tengo fe en mi capacidad.
- Yo puedo.
- Agradezco lo que puedo hacer.
- Me alegra ser yo.
- Mis metas están a mi alcance.
- Tengo confianza en mí.
- Hoy seré amable conmigo.
- Estoy en el camino correcto para mí.
- Merezco amor en mi vida.
- Me pondré en acción para alcanzar mis metas.
- Celebraré el progreso que tengo para alcanzar mis metas.
- Buscaré algo bueno en todo.
- Aprendo siempre.
- Confío en mí.
- Probaré cosas nuevas.
- Convertiré los pensamientos negativos en positivos.
- Me aceptaré como soy.
- Me amo.
- Reservaré tiempo para aquello que me da alegría.
- Soy poderoso.
- Creo en mí.
- Está bien que me divierta.
- Mis posibilidades son infinitas.
- Descansé bien y tengo mucha energía.
- Estoy relajado y en paz.
- Soy fuerte en cuerpo, mente y espíritu.
- Mi vida es un don.
- Merezco amor y felicidad.
- Me cuido.
- La comida sana me nutre.
- Hoy daré pasos para alcanzar mis metas.
- Me doy espacio para cometer errores y crecer.
- Hoy encontraré momentos de alegría.
- Abrazo mi poder.
¿Quiere conocer más maneras de mantener una actitud positiva?
Las afirmaciones positivas son una de las herramientas que puede usar para controlar el estrés y favorecer la relajación. Descubra más formas de cuidar su bienestar físico y emocional con nuestros recursos de salud mental.