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Elevaciones del talón

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Un hombre realizando elevaciones del talón

Las elevaciones del talón fortalecen los músculos de las pantorrillas. Haga de 8 a 12 repeticiones varias veces durante el día.

  • Párese con los pies separados algunas pulgadas (algunos centímetros) y con las manos apenas apoyadas sobre una barra o sobre una silla frente a usted.
  • Lentamente eleve los talones del piso mientras mantiene las rodillas estiradas. Mantenga la posición durante aproximadamente 6 segundos, luego baje lentamente los talones al piso.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.