Estiramiento para el hombro por la espalda

Su médico o su fisioterapeuta podrían aconsejarle que espere a hacer este estiramiento hasta que haya recuperado la mayor parte de su fuerza y amplitud de movimiento. Puede hacer este estiramiento de diferentes maneras. Mantenga cualquiera de estos estiramientos al menos de 15 a 30 segundos, y repítalos de 2 a 4 veces.

• Estiramiento ligero: Coloque la mano en el bolsillo trasero y déjela allí para estirar el hombro.
• Estiramiento moderado: Con la otra mano, sostenga el brazo afectado (con la palma hacia afuera) detrás de la espalda sujetándose la muñeca. Tire suavemente del brazo hacia arriba para estirar el hombro.
• Estiramiento avanzado: Colóquese una toalla sobre el otro hombro. Coloque la mano del brazo lesionado detrás de la espalda. Ahora, sostenga la parte trasera de la toalla. Con la otra mano, sostenga el extremo anterior de la toalla que se encuentra en la parte delantera del cuerpo. Tire suavemente del extremo anterior de la toalla para que la mano suba aún más por la espalda a fin de estirar el hombro.