Back
Imprimir 

Estiramiento de la pantorrilla (en posición sentada, con la rodilla estirada)

Saltar la barra de navegación

Inicio de la página

  1. Siéntese en el piso con la pierna afectada estirada y apoyada sobre el piso.
  2. Coloque una toalla alrededor del pie afectado.
  3. Sostenga un extremo de la toalla con cada mano.
  4. Jale hacia atrás suavemente con la toalla de modo que sienta un estiramiento en la pantorrilla.
  5. Mantenga la posición por entre 15 y 30 segundos.
  6. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.
  7. Es una buena idea repetir estos pasos con la otra pierna.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.