Ejercicio para fortalecimiento de los cuádriceps (muslos)

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Una mujer haciendo un ejercicio para fortalecer el muslo
  • Sentado en una silla, estire la pierna y mantenga la posición durante 6 segundos. Luego, baje la pierna y descanse durante un máximo de 10 segundos.
  • Repita de 8 a 12 veces con cada pierna. Hágalo todos los días, hasta 3 veces al día.
  • Cuando se vuelva fácil para usted hacer este ejercicio para fortalecer los muslos, puede agregar una pesa liviana al tobillo.

Revisado: 26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Anne C. Poinier MD - Medicina interna
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Joan Rigg PT, OCS - Terapía física