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Generalidades
Rellene este diario del sueño cada mañana durante 1 a 2 semanas. Le puede ayudar a ver qué le impide dormir bien. También podría ayudarle al médico a saber más sobre lo que afecta su sueño.
Día |
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¿A qué hora se fue a la cama anoche? |
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¿Cuánto tardó en quedarse dormido? |
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¿A qué hora se levantó? |
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¿Se despertó durante la noche? ¿Cuántas veces? ¿Por cuánto tiempo? ¿Se levantó de la cama? |
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¿Cuántas horas durmió en total? |
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En una escala del 1 al 5, ¿cuál es su nivel de cansancio? (Muy cansado = 5) |
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En general, en una escala del 1 al 5, ¿cuál fue su nivel de cansancio ayer? (Muy cansado = 5) |
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En una escala del 1 al 5, ¿tuvo un día inusual o estresante ayer? (Muy inusual o estresante = 5) |
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¿Qué hizo durante los 30 minutos antes de acostarse? |
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Ayer, ¿se echó la siesta? ¿Cuánto tiempo? ¿Cuándo? |
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Ayer, ¿tomó alcohol? ¿Cuánto? |
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Ayer, ¿tomó cafeína? ¿Cuánta? ¿Cuándo? |
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Ayer, ¿hizo alguna actividad física? ¿Qué? ¿Cuándo? |
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Ayer, ¿comió comidas abundantes o picantes? ¿Qué? ¿Cuándo? |
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Ayer, ¿tomó algún medicamento, incluyendo medicamentos de venta libre o de hierbas? ¿Qué? ¿Cuándo? |
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Información relacionada
Créditos
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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