Examine sus creencias para enfrentar el estrés

Generalidades

Su visión del mundo

Su visión del mundo son sus creencias básicas sobre la naturaleza humana, cómo funciona el mundo y de qué se trata la vida. Es posible que se sienta estresado cuando una creencia que ha mantenido por mucho tiempo es desafiada o contradicha por una nueva experiencia o cuando la mayoría de las personas que lo rodean tienen una visión del mundo muy diferente.

Para tener una visión del mundo más clara, responda estas preguntas:

• ¿Qué piensa de las personas? ¿Son buenas? ¿Egoístas? ¿Inseguras? ¿Justas?
• ¿Qué piensa de la vida? ¿Es justa? ¿Sorprendente? ¿Interesante? ¿Difícil?
• ¿Qué piensa de la sociedad? ¿Va en la dirección "correcta"? ¿Hay problemas insuperables?
• ¿Tiene sólidas creencias espirituales? ¿Cuáles son?
• ¿Las acciones que ve todos los días se corresponden con lo que usted piensa de las personas, de la vida o de la sociedad?
• ¿Siente que el mundo se está alejando de sus creencias espirituales?

Sus valores

Sus valores son lo que cree que es importante en la vida. A menudo, compartimos los valores de nuestra familia. Pero, a veces, decidimos rechazar los valores que se nos dieron u optamos por cambiar su prioridad en nuestras vidas. Por ejemplo, puede valorar el éxito financiero mucho más o mucho menos de lo que su familia o la sociedad esperan que lo haga.

Sus valores pueden causarle estrés cuando dedica mucho tiempo y energía a hacer cosas que no son importantes para usted o cuando dos valores entran en conflicto. Por ejemplo, los valores relacionados con la familia y la carrera profesional están en conflicto para muchas personas.

Para tener más en claro sus valores, responda estas preguntas:

• ¿Qué valores son importantes para usted? ¿La honestidad? ¿La compasión? ¿La amistad? ¿El éxito?
• ¿Cómo se expresan estos valores en su vida?
• ¿Alguno de sus valores está en conflicto con su forma de comportarse?
• ¿Alguno de sus valores está en conflicto con su trabajo, amistades o relaciones?

Sus metas

Sus metas son lo que usted quiere lograr en la vida. Usted puede tener metas a corto plazo y metas a largo plazo. Es importante tratar de hacer que ambas sean adecuadas y significativas. Usted también quiere ser capaz de alcanzar sus metas, pero no tan fácilmente que no se sienta gratificado después de lograrlas. Sus metas pueden ayudarle a determinar cómo utilizar su tiempo y energía. Asegúrese de que sus metas reflejen sus creencias y valores, no los de sus padres, familiares o amigos.

Sus metas pueden causar estrés cuando cree que no está progresando hacia ellas o que son obsoletas. Sus metas también pueden causar estrés si son muy grandes.

Para ayudar a clarificar sus metas, responda estas preguntas:

• ¿Cuáles son algunas de sus metas diarias y semanales?
• ¿Cuáles son sus metas para el año?
• ¿Qué metas tiene para los próximos 5 a 10 años?
• ¿Cómo está logrando sus metas?
• ¿Hay alguna meta que esté en conflicto con su manera de vivir?
• ¿Cómo crea tiempo para sus metas en su vida?

Responder estas preguntas podría no resolver ningún problema relacionado con el estrés a corto plazo. Y podría parecer estresante tratar de responderlas al principio. Pero podría ayudarle a identificar fuentes de estrés que no había considerado antes. Y puede ayudarle con cuestiones de estrés crónico al empezar a pensar en las cuestiones centrales detrás de su estrés. También puede ser útil hablar de estas cosas con un amigo compasivo o un consejero.