Ronquidos: Instrucciones de cuidado

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Generalidades

El ronquido es un ruido que usted hace al respirar mientras duerme. Usted ronca cuando el flujo del aire de la boca o la nariz a los pulmones hace que los tejidos de la garganta vibren mientras duerme. Esto suele estar causado por una obstrucción o estrechamiento en la nariz, la boca o la garganta (vía respiratoria).

Los ronquidos pueden ser suaves, fuertes, ásperos, chirriantes, graves o como un aleteo. Si tiene una pareja de cama, esta puede observar que usted duerme con la boca abierta o que está inquieto mientras duerme. Si los ronquidos interfieren en su sueño o el de su pareja de cama, es posible que cualquiera de ustedes o ambos se sientan cansados durante el día.

Es posible que pueda ayudar a reducir los ronquidos haciendo cambios en sus actividades y en su forma de dormir.

La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas. También es una buena idea saber los resultados de sus exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

  • Si es necesario, baje de peso. Muchas de las personas que roncan tienen sobrepeso. Bajar de peso puede ayudar a disminuir el estrechamiento de las vías respiratorias y podría reducir o terminar con los ronquidos.
  • Limite el consumo de alcohol y de medicamentos. Beber mucho alcohol o tomar ciertos medicamentos, especialmente píldoras para dormir o tranquilizantes, antes de dormir puede agravar los ronquidos.
  • Acuéstese a la misma hora todos los días, y duerma lo suficiente. Es posible que usted ronque más cuando no ha dormido lo suficiente.
  • Duerma de lado. Dormir de lado puede terminar con los ronquidos. Pruebe coser un bolsillo en medio de la espalda de la camisa de su pijama, ponga una pelota de tenis en el bolsillo y cierre el bolsillo cosiéndolo. Esto ayudará a evitar que duerma de espalda.
  • Trate los problemas respiratorios. Los problemas respiratorios causados por resfriados o alergias pueden alterar el flujo de aire. Esto puede dar lugar a ronquidos.
  • Utilice un dispositivo que le ayude a mantener abiertas las vías respiratorias mientras duerme. Podría tratarse de un dispositivo que usted se coloca en la boca. Otros ejemplos incluyen las tiras o los discos que se usan sobre la nariz.
  • No fume. Fumar puede agravar los ronquidos. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su médico sobre programas y medicamentos para dejar de fumar. Estos pueden aumentar sus probabilidades de dejar el hábito para siempre.
  • Eleve la cabecera de su cama de 4 a 6 pulgadas (de 10 a 15 centímetros) colocando ladrillos bajo las patas de la cama. Esto puede evitar que la lengua caiga hacia la parte posterior de la garganta, lo cual puede empeorar unas vías respiratorias obstruidas o estrechadas. Poner almohadas bajo su cabeza no le será de ayuda.

¿Cuándo debe pedir ayuda?

Preste especial atención a los cambios en su salud y asegúrese de comunicarse con su médico si:

  • Ronca, y se siente somnoliento durante el día.
  • Usted o su compañero de cama nota que usted respira entrecortadamente, se ahoga o deja de respirar mientras duerme.
  • No mejora como se esperaba.

¿Dónde puede encontrar más información en inglés?

Vaya a http://spanishkb.healthwise.net/patientedes

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Revisado: 27 septiembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 27 septiembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.