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Generalidades
No importa cuál sea su meta de ejercicio, hacer un plan específico puede ayudarle a tener más éxito.
Siga los pasos para crear su plan en el espacio en blanco a continuación. Luego lleve esta hoja cuando visite a su médico para que juntos puedan refinar el plan. Tal vez también quiera un entrenador personal o experto en acondicionamiento físico que pueda ayudarle con sus metas de ejercicio.
¿Por qué es importante esta meta para usted? Asegúrese de que sea lo que realmente quiera hacer y le guste hacer. |
¿Cuál es una meta a largo plazo que puede lograr en alrededor de 6 a 12 meses? |
¿Cómo puede crear metas a corto plazo que alcance semana a semana para lograr su meta a largo plazo? |
¿Qué podría ser una interferencia para alcanzar esta meta? Es posible que usted ya sepa que cosas como tiempo, dinero o que no le guste hacer ejercicio podrían interferir. ¿De qué manera podría superar estas cosas? |
¿Quién puede ayudarle a alcanzar sus metas? ¿Tal vez amigos, familiares o un compañero de caminatas? ¿Y cómo puede recompensarse a sí mismo? Una película, una comida especial o una hora para sí mismo puede ser un gusto. |
Preguntas para hacerle a mi médico |
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¡Vea su éxito!
Crear este plan de ejercicio es su primer paso hacia el éxito. Péguelo en un lugar donde lo vea y consúltelo a medida que vaya logrando sus metas. ¡Buen trabajo!
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Créditos
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
