Gases y abotagamiento: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Los gases y el abotagamiento (hinchazón abdominal) son problemas que podrían resultar molestos y vergonzosos. Todos tenemos gases, pero algunas personas producen más que otras, a veces lo suficiente como para causar angustia. Es normal tener gases de 6 a 20 veces al día. Normalmente, el exceso de gases no es causado por un problema grave de salud.

Los gases y el abotagamiento generalmente son causados por algo que se come o se bebe, incluidos algunos suplementos dietéticos y medicamentos.

En general, los gases y el abotagamiento no son dañinos y desaparecen sin tratamiento. No obstante, modificar su dieta puede ayudarle a solucionar el problema. Algunos medicamentos de venta libre pueden ayudarle a prevenir los gases y aliviar el abotagamiento.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Lleve un diario de alimentos si cree que un alimento le provoca gases. Anote lo que come o bebe. Anote también cuándo tiene gases. Si nota que un alimento parece provocarle gases cada vez, evítelo y compruebe si los gases desaparecen. Algunos ejemplos de alimentos que provocan gases son:
  • Alimentos fritos o grasosos.
  • Arvejas, lentejas y frijoles.
  • Verduras como alcachofas, espárragos, brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, pepinos, pimientos verdes, cebollas, rábanos y papas crudas.
  • Frutas como albaricoques (chabacanos), bananas (plátanos), melones, duraznos (melocotones), peras, ciruelas pasas y manzanas crudas.
  • Trigo y salvado de trigo.
  • Bebidas gaseosas, bebidas de frutas, cerveza y vino tinto.
  • Alimentos envasados que contengan lactosa, como panes, cereales, y aderezos para ensaladas.
  • Azúcar y sustitutos del azúcar.
• Pruebe a dejar los frijoles en remojo en agua durante toda la noche. Escurra el agua de remojo y cocine los frijoles remojados en agua nueva. Esto puede ayudar a reducir los gases y la hinchazón.
• Si tiene problemas con la lactosa, evite los productos lácteos, como la leche y el queso.
• Intente no tragar aire. No beba con pajita (popote), no coma los alimentos en grandes bocados ni masque chicle.
• Tome un medicamento sin receta. Lea y siga todas las indicaciones de la etiqueta.
  • Pueden agregarse las enzimas presentes en los alimentos, como Beano, a los alimentos que producen gases para prevenir los gases.
  • Los antiácidos, como Maalox Anti-Gas y Mylanta Gas, pueden aliviar el abotagamiento haciéndole eructar. Tenga cuidado cuando tome medicamentos antiácidos de venta libre. Muchos de estos medicamentos contienen aspirina. Lea la etiqueta para asegurarse de no estar tomando más de la dosis recomendada. Demasiada aspirina puede ser perjudicial.
  • Las tabletas de carbón activado, como CharcoCaps, podrían disminuir el olor de los gases.
  • Si tiene problemas con la lactosa, puede tomar medicamentos como Dairy Ease y Lactaid con productos lácteos para prevenir los gases y el abotagamiento.
• Haga algo de ejercicio con regularidad.