Elevaciones del talón

Las elevaciones del talón fortalecen los músculos de las pantorrillas. Haga de 8 a 12 repeticiones varias veces durante el día.

• Párese con los pies separados algunas pulgadas (algunos centímetros) y con las manos apenas apoyadas sobre una barra o sobre una silla frente a usted.
• Lentamente eleve los talones del piso mientras mantiene las rodillas estiradas. Mantenga la posición durante aproximadamente 6 segundos, luego baje lentamente los talones al piso.