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Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con un profesional de la salud. Puede pedirle que realice ejercicios específicos y le ayudará a decidir con qué frecuencia y durante cuánto tiempo hacerlos.
Comience los ejercicios lenta y gradualmente. Lleve un registro de cuánto tiempo puede hacerlos o cuente la cantidad de veces que puede hacerlos antes de sentir una leve falta de aliento. Luego descanse y pase al siguiente ejercicio. Cada semana, aumente la cantidad de tiempo que pasa haciendo los ejercicios y la cantidad de ejercicios que hace.
- Siéntese en una silla con sus pies levemente separados.
- Exhale a medida que levanta una pierna en línea recta, de manera que la rodilla se eleve hacia el hombro.
- Inspire mientras regresa el pie al piso.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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