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Ejercicio de inclinación de la pelvis

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Imagen del ejercicio de inclinación de la pelvis
  • Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
  • "Tensione" el estómago: afirme los músculos presionándolos hacia adentro e imaginando que el ombligo se mueve hacia la columna vertebral. Debería sentir como si la espalda estuviera ejerciendo presión en el piso, y como si la cadera y la pelvis estuvieran balanceándose hacia atrás.
  • Mantenga esta posición durante unos 6 segundos mientras respira suavemente.
  • Repita de 8 a 12 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.