Salir
Rellene este diario del sueño cada mañana durante 1 a 2 semanas. Le puede ayudar a ver qué le impide dormir bien. También podría ayudarle al médico a saber más sobre lo que afecta su sueño.
| Día | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ¿A qué hora se fue a la cama anoche? | |||||||
| ¿Cuánto tardó en quedarse dormido? | |||||||
| ¿A qué hora se levantó? | |||||||
| ¿Se despertó durante la noche? ¿Cuántas veces? ¿Por cuánto tiempo? ¿Se levantó de la cama? | |||||||
| ¿Cuántas horas durmió en total? | |||||||
| En una escala del 1 al 5, ¿cuál es su nivel de cansancio? (Muy cansado = 5) | |||||||
| En general, en una escala del 1 al 5, ¿cuál fue su nivel de cansancio ayer? (Muy cansado = 5) | |||||||
| En una escala del 1 al 5, ¿tuvo un día inusual o estresante ayer? (Muy inusual o estresante = 5) | |||||||
| ¿Qué hizo durante los 30 minutos antes de acostarse? | |||||||
| Ayer, ¿se echó la siesta? ¿Cuánto tiempo? ¿Cuándo? | |||||||
| Ayer, ¿tomó alcohol? ¿Cuánto? | |||||||
| Ayer, ¿tomó cafeína? ¿Cuánta? ¿Cuándo? | |||||||
| Ayer, ¿hizo alguna actividad física? ¿Qué? ¿Cuándo? | |||||||
| Ayer, ¿comió comidas abundantes o picantes? ¿Qué? ¿Cuándo? | |||||||
| Ayer, ¿tomó algún medicamento, incluyendo medicamentos de venta libre o de hierbas? ¿Qué? ¿Cuándo? |
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Créditos
Revisado: 1 octubre, 2026
Autor: El personal de WebMD Ignite
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de WebMD Ignite es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Revisado: 1 octubre, 2026
Autor: El personal de WebMD Ignite
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