Imagen del estiramiento de los músculos flexores de la cadera
  • Póngase de rodillas en el suelo con una rodilla flexionada y una pierna hacia atrás. Coloque la rodilla de adelante encima del pie. Mantenga la otra rodilla en contacto con el suelo.
  • Empuje lentamente la cadera hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en la parte superior del muslo de la pierna que está atrás.
  • Sostenga el estiramiento por lo menos de 15 a 30 segundos. Repita con la otra pierna.
  • Repita de 2 a 4 veces a cada lado.

Revisado20 septiembre, 2018

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd Jr. MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Joan Rigg PT, OCS - Terapía física