Ejercicio de rotación externa de la cadera

Imagen de cómo hacer el ejercicio de rotación externa de cadera

Acuéstese de lado con los pies y las rodillas juntos y con las rodillas flexionadas.
Levante la pierna de arriba manteniendo los pies juntos. No deje que las caderas giren para atrás.
Mantenga 6 segundos.
Baje la pierna lentamente a la posición inicial. Descanse por hasta 10 segundos.
Repita de 8 a 12 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.