Bienestar emocional

Foto de una fruta o verdure

Es un punto clave para tener una buena salud mental

Su bienestar emocional está directamente relacionado con su salud física, las conexiones sociales, las actitudes y las creencias, y otros factores.

Muchas personas de la tercera edad disfrutan la libertad de la jubilación, tener menos responsabilidades y más tiempo para viajar y hacer otras actividades recreativas. Para otros, los problemas de salud, la soledad, los ingresos reducidos y la dependencia de otras personas representan desafíos constantes en sus vidas.

Tenga un plan para manejar el estrés

Busque técnicas de relajación, que sean sencillas y útiles, incluido un plan personalizado para ayudarle a aliviar y evitar el estrés.

Agudice su mente

Todos perdemos las llaves del automóvil u olvidamos dónde nos estacionamos, pero al envejecer es posible que estos “olvidos de la tercera edad” ocurran con mayor frecuencia. La mayoría de las veces, estos cambios son normales, pero esto no quieren decir que tenga problemas graves de memoria. Pero si está preocupado por la pérdida de la memoria, hable con su médico. Algunos cambios de la memoria se pueden producir por afecciones comunes que son tratables.

Mantener el interés e involucrarse con lo que sucede en el mundo es un aspecto importante del envejecimiento saludable. Obtenga consejos sobre cómo puede mejorar la capacidad de concentración y conservar la agudeza de su memoria.

Conserve las relaciones sociales y ayude a los demás

El contacto social puede marcar una gran diferencia en cómo se siente y qué tan bien supera los problemas, ya sean grandes o pequeños. Las personas con fuertes redes sociales son por lo general más sanas y más felices que las que tienen pocas relaciones sociales. Además de pasar tiempo con la familia, mantenerse en contacto con viejos amigos y hacer nuevos es igualmente gratificante.

Únase a un club de caminatas o tome una clase de ejercicios para combinar la salud física y la social.

Para involucrarse, también puede convertirse en voluntario para ayudar a otros o puede unirse a un club u organización.

  • Estudie arquitectura en Venecia, esquí a campo traviesa en la zona rural de Vermont o visite el museo de su localidad. Road ScholarKaiser Permanente no se responsabiliza por el contenido o las normas de los sitios de Internet externos o aplicaciones móviles. (antes conocida como Elderhostel), es una organización de viajes educativos para adultos mayores de 55 años, que ofrece aventuras de aprendizaje en más de 90 países y en todo el territorio de los Estados Unidos.
  • Encuentre maneras gratificantes de poner en práctica sus habilidades y experiencias. Obtenga información sobre el RSVP (Retired Senior Volunteer Program), los programas de Abuelos Adoptivos y Compañeros para las Personas de la Tercera Edad, y otras oportunidades para colaborar como voluntario a través de Senior CorpsKaiser Permanente no se responsabiliza por el contenido o las normas de los sitios de Internet externos o aplicaciones móviles..
  • Ayude a los demás compartiendo su sabiduría. Comuníquese al centro para personas de la tercera edad de su localidad, al centro de voluntarios o a las escuelas de su área para obtener información sobre cómo puede compartir una vida de conocimientos y experiencias.
  • El SCOREKaiser Permanente no se responsabiliza por el contenido o las normas de los sitios de Internet externos o aplicaciones móviles. (Service Corps of Retired Executives) es un grupo de voluntarios dedicados que brindan asesoramiento comercial a pequeñas empresas.
  • Si le interesa el desafío, Peace Corps Kaiser Permanente no se responsabiliza por el contenido o las normas de los sitios de Internet externos o aplicaciones móviles.le proporciona una oportunidad para viajar y convertirse en voluntario al mismo tiempo. 

Puntos clave para mantenerse positivo

Mantener las relaciones con los familiares y amigos que lo apoyan, comer bien, estar activo y tener una visión positiva de la vida son algunas de las cosas que le pueden ayudar a atravesar momentos difíciles y pueden marcar una gran diferencia en qué tan saludable esté y cómo se sienta.

Espere que sucedan cosas buenas. Aprecie lo que tiene y dé las gracias. Agregue humor, risas y diversión a su día. Nuestras actitudes pueden afectar realmente nuestra salud y la manera como nos sentimos. Obtenga información sobre la manera como el pensamiento positivo puede mejorar su estado general de salud.

Dedíquese un poco de tiempo todos los días

Las siguientes sugerencias pueden ayudarle a mantenerse emocionalmente saludable:

  • Salga a caminar con un amigo.
  • Trabaje en su jardín u observe los pájaros y los animales en un parque cercano.
  • Asista a servicios religiosos o a sesiones de meditación.
  • Escríbalo. Llevar un diario puede ser una buena manera de sacar las cosas de su interior y trabajar en los problemas.
  • Intente métodos de relajación simples y beneficiosos.
  • Tome clases de yoga o de otro tipo de acondicionamiento físico para adultos mayores.

Avive la llama: la intimidad y el envejecimiento

La edad no es un motivo para limitar su placer sexual. Obtenga información sobre los cambios físicos que se producen con la edad y obtenga sugerencias para adaptarse a ellos, si es necesario.

Cómo reconocer los problemas de salud mental

Al igual que otras enfermedades, muchos problemas de salud mental pueden evitarse, y los que se manifiestan pueden tratarse exitosamente.

Si las dificultades emocionales, como la depresión, interfieren con su capacidad para manejar su vida, usted tiene opciones para obtener ayuda. La tristeza y la soledad pueden producir depresión y otros problemas de salud emocional. Nuestros expertos en salud del comportamiento pueden ayudarle a adaptarse a las circunstancias cambiantes de la vida y mejorar su actitud.

También encontrará distintas clases y programas para la salud mental que se describen en nuestro directorio de clases para la salud.

Obtenga más información sobre los problemas de salud mental que pueden afectar tanto a los adultos mayores como a los cuidadores:

Relaciones abusivas (incluido el abuso de personas mayores)
Problemas con el alcohol y las drogas
Enfermedad de Alzheimer
Ansiedad
Ira y hostilidad
Dolor crónico
Dementia
Depresión
Tristeza
Insomnio
Pensamientos o amenazas suicidas

Revisado por: Helene Martel, MA, febrero de 2017
Revisores adicionales de Kaiser Permanente

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