Nutrientes esenciales para cada día

Foto de una fruta o verdure

Los nutrientes son sustancias que se encuentran en los alimentos y permiten que el cuerpo siga funcionando: proporcionan energía, ayudan a desarrollar músculos fuertes y mantienen los órganos trabajando con normalidad.

Nutrientes esenciales

Dele a su cuerpo la nutrición básica que necesita con 6 nutrientes esenciales.

Nutrientes saludables no esenciales

Además de los nutrientes esenciales, recurra a los alimentos de origen vegetal como las frutas, las verduras y los granos enteros para obtener nutrientes saludables no esenciales que son fundamentales para tener una buena salud.

  • La fiber (fibra) ayuda a mantener el aparato digestivo saludable, le ayuda a sentirse lleno, evita el estreñimiento y puede ayudar a disminuir sus niveles de colesterol.
  • Los fitoquímicos protegen contra las enfermedades.
  • Los antioxidantes protegen las células del cuerpo para que no se dañen.

Explore maneras sencillas de obtener los nutrientes esenciales siguiendo las pautas de alimentación recomendadas.

Revisado en inglés por: Carole Bartolotto, MA, RD, abril de 2016
Revisores adicionales de Kaiser Permanente

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