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Consejos para tener éxito con la dieta del programa Cambios Terapéuticos en el Estilo de Vida

Consejos para tener éxito con la dieta del programa Cambios Terapéuticos en el Estilo de Vida

Cómo comenzar

Siga los siguientes consejos para tener éxito con la dieta para reducir el colesterol del programa Cambios Terapéuticos en el Estilo de Vida (TLC, por sus siglas en inglés).

  • Colabore con su médico para crear un plan para reducir el colesterol por medio de la alimentación.
  • Reúna materiales educativos detallados y fáciles de entender acerca de la dieta.
  • Reúna información sobre menús, clases de cocina, grupos de apoyo, libros y videos.
  • Obtenga el apoyo de su familia para hacer cambios en su alimentación.
  • Piense con anticipación y haga planes de comidas realistas y personalizados.
  • Reciba la ayuda de un dietista registrado si tiene preguntas acerca de la dieta del TLC.
  • Cambie la forma en que planifica, prepara y consume cada comida.
  • Aprenda a leer y entender las etiquetas de los alimentos. Busque la cantidad de grasas saturadas por porción y determine qué porcentaje ocupa en su consumo total de grasas saturadas para el día. "Con bajo contenido de grasas" no siempre significa lo que parece. Algunas etiquetas miden el contenido de grasas por el peso y no por el porcentaje de calorías de una porción.
  • Limite las comidas rápidas. Puede ser difícil elegir una alternativa con bajo contenido de grasas.
  • Haga ejercicio. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Consejos para tener éxito con la dieta del programa Cambios Terapéuticos en el Estilo de Vida

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Referencias

Otras obras consultadas

  • National Heart, Lung, and Blood Institute (2005). Your Guide to Lowering Your Cholesterol With TLC (NIH Publication No. 06-5235). Available online: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.pdf.

Consejos para tener éxito con la dieta del programa Cambios Terapéuticos en el Estilo de Vida

Créditos

Por El personal de Healthwise
Revisor médico primario E. Gregory Thompson, MD - Medicina interna
Revisor médico especializado Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Educador en diabetes certificado
Revisado 12 marzo, 2014

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