• English

Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico

Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico

Generalidades del tema

Si alguna persona que usted conoce tiene unataque de pánico, es posible que se vuelva muy ansiosa y no pueda pensar con claridad. Usted puede ayudar a la persona haciendo lo siguiente:

  • Permanezca con la persona y mantenga la calma.
  • Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque.
  • Traslade a la persona a un lugar tranquilo.
  • No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele.
  • Háblele a la persona con frases cortas y simples.
  • Sea predecible. Evite las sorpresas.
  • Ayude a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza.
  • Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10.

Cuando una persona está teniendo un ataque de pánico, es útil decirle cosas como las siguientes:

  • "Puedes superarlo".
  • "Estoy orgulloso de ti. Buen trabajo".
  • "Dime qué necesitas ahora".
  • "Concéntrate en tu respiración. Mantente en el presente".
  • "No es el lugar lo que te está causando las molestias; son tus pensamientos".
  • "Lo que sientes es atemorizante, pero no es peligroso".

Siguiendo estas simples pautas, usted puede:

  • Reducir la cantidad de estrés en este tipo de situación muy estresante.
  • Evitar que la situación empeore.
  • Ayudar a poner un poco de control en una situación confusa.

Usted puede ofrecer ayuda continua cuando la persona trata de recuperarse de untrastorno de pánico:

  • Permítale a la persona seguir con la terapia a su propio ritmo.
  • Tenga paciencia y elogie todos los esfuerzos hacia su recuperación,incluso si la persona no cumple con todas las metas.
  • No acepte ayudar a la persona a evitar cosas o situaciones que causanansiedad.
  • No entre en pánico cuando la persona entra en pánico.
  • Recuerde que está bien que usted se preocupe y se sienta ansioso..
  • Acepte la situación actual, pero sea consciente de que esta no durará para siempre.
  • Recuerde cuidar de sí mismo.

Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico

Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico

Créditos

Por El personal de Healthwise
Revisor médico primario Anne C. Poinier, MD - Medicina interna
Revisor médico especializado Lisa S. Weinstock, MD - Psiquiatría
Revisado 7 septiembre, 2012

Esta información no reemplaza la consulta médica. Healthwise, Incorporated niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta las Condiciones de Uso. Cómo se desarrolló esta información para ayudarle a tomar mejores decisiones de salud.

© 1995-2014 Healthwise, Incorporated. Healthwise, Healthwise para cada decisión de la salud, y el logo de Healthwise son marcas de fábrica de Healthwise, Incorporated.


La Enciclopedia de la Salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de los beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de Cobertura (Evidence of Coverage) o el Resumen de la Descripción del Plan (Summary Plan Description). Para saber más acerca de los tratamientos recomendados, consulte a su proveedor de atención médica.