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Codependencia: Después de la consulta

Instrucciones de cuidado

Se denomina codependencia cuando usted está muy afectado por el abuso de sustancias o adicciones de un ser querido o miembro de la familia. Quizá sienta que pueda controlar las acciones de otra persona con su voluntad. Ya que esto no es posible, se siente desesperanzado, traicionado o enojado.

La adicción es una enfermedad. Una persona con una adicción no está prefiriendo las drogas o el alcohol a sus amigos o familiares. La persona necesita ayuda profesional para tratar la adicción. Lo mejor que usted puede hacer es ayudar a la persona a obtener la ayuda que necesita.

También, es muy importante que usted se cuide. Asegurarse de recibir la comprensión y el respeto que necesita le ayudará a estar saludable tanto física como emocionalmente.

La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas. También es una buena idea saber los resultados de los exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

  • Aprenda todo lo posible acerca de la codependencia. Estar informado le podría ayudar a lidiar con el problema.
  • No se culpe por la afección del miembro de su familia.
  • Busque un consejero que le agrade y sea de su confianza. Hable de manera abierta y honesta acerca de sus problemas. Esté dispuesto a hacer algunos cambios.
  • Vaya a todas sus sesiones de asesoría psicológica. No falte a las sesiones solo porque se sienta mejor.
  • Busque apoyo emocional en sus amigos y familiares.
  • Elabore un plan con los demás miembros de su familia sobre cómo cuidar a su ser querido cuando sus síntomas de adicción empeoren.
  • No centre su atención solamente en el miembro de la familia que tiene el problema.
  • Descanse lo suficiente. Cuando está muy cansado, puede resultarle difícil afrontar hasta los problemas pequeños.
  • Siga una dieta saludable y equilibrada para ayudar a prevenir las enfermedades.
  • Haga, como mínimo, 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Caminar es una buena opción. Es posible que también quiera hacer otras actividades, como correr, nadar, montar en bicicleta, o jugar al tenis u otros deportes de equipo. El ejercicio puede ayudarle a disminuir los niveles de estrés y sentirse mejor.
  • Manténgase activo. Haga las cosas que suele disfrutar, aunque no tenga ganas de hacerlas.
  • Únase a un grupo de apoyo para familiares, como Al-Anon. Hablar con otras personas que están pasando por la misma situación podría ayudarle.

¿Cuándo debe pedir ayuda?

Preste especial atención a los cambios en su salud y asegúrese de comunicarse con su médico si:

  • No puede concentrarse o se confunde con facilidad.
  • Tiene problemas para cuidarse.
  • No puede asistir a sus sesiones de asesoría psicológica.
  • Se siente triste o deprimido.

Última revisión: 2 diciembre, 2011

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