• English

PTSD y formas negativas de sobrellevarlo

Generalidades del tema

Con el trastorno por estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), es posible que usted intente manejar los problemas de maneras que hacen más mal que bien. Esto se llama formas negativas de sobrellevar el trastorno. Una forma negativa de sobrellevar el trastorno significa que usted usa soluciones rápidas que pueden hacer que una situación empeore a largo plazo.

A continuación presentamos algunos ejemplos de habilidades negativas para sobrellevar el trastorno:

Abuso de sustancias

El consumo de una gran cantidad de drogas o alcohol para sentirse mejor se llama abuso de sustancias. Es posible que usted intente consumir drogas o alcohol para escapar de sus problemas, ayudarle a dormir o hacer que sus síntomas desaparezcan.

El abuso de sustancias puede causar problemas graves. Beber alcohol o consumir drogas puede poner sus relaciones, su trabajo y su salud en peligro. Es más probable que se vuelva malo o violento. Cuando está bajo la influencia del alcohol o las drogas, es posible que tome malas decisiones.

Evitar a otras personas

Determinadas situaciones pueden causarle estrés, enojo o traerle malos recuerdos. Debido a esto, a veces puede que usted intente evitar a otras personas. Incluso puede que evite a sus amigos y familiares.

Evitar a otras personas puede hacerle sentir aislado. El aislamiento se produce cuando usted tiende a estar mucho tiempo solo, en lugar de pasar tiempo con otras personas.

Cuando usted se aleja de otras personas, puede parecer que sus problemas se acumulan. Es posible que tenga más pensamientos negativos o sienta que enfrenta la vida solo.

Ira y conducta violenta

A veces puede que sienta mucha ira. Su ira puede hacer que usted pierda la calma y haga cosas imprudentes. Puede que se aleje de las personas que quieren ayudar.

Esto es comprensible. Es natural sentirse enojado después de pasar por una situación traumática. Pero la ira y la conducta violenta pueden causar problemas en su vida y hacer que le sea más difícil recuperarse.

Conducta peligrosa

Puede que también trate de sobrellevar la situación haciendo cosas peligrosas. Por ejemplo, puede conducir demasiado rápido o empezar una pelea rápido cuando alguien le disgusta. Puede terminar lastimándose o lastimando a otra persona.

La forma en que maneja el estrés también puede ser peligrosa. Si empieza a fumar o fuma más, pone su salud en peligro. Comer para aliviar el estrés también puede ser peligroso si aumenta demasiado de peso.

Trabajar demasiado

El trabajo es algo bueno. Usted aprende cosas nuevas, interactúa con otras personas y gana confianza. Pero trabajar demasiado puede ser una forma de evasión. Usted podría trabajar para evitar recuerdos o para ayudarse a olvidar el evento. Esto es peligroso debido a que:

  • Usted puede no buscar ayuda para su PTSD.
  • No pasa tiempo con sus familiares y amigos. Estar con ellos y tener su apoyo puede ayudarle a recuperarse y a manejar mejor el PTSD.
  • Puede trabajar tanto que come menos y duerme poco. Esto puede afectar su salud, de modo que es más probable que se enferme.

¿Qué puedo hacer?

Cambiar la forma en que sobrelleva el PTSD es parte de su recuperación. A continuación presentamos algunas medidas que puede tomar:

  • Hable con su médico o consejero. Puede que necesite ayuda para cambiar su conducta. También es posible que sea adicto al alcohol o las drogas, lo que hace que dejarlos por su propia cuenta sea difícil.
  • Participe en un grupo de apoyo para el PTSD. Puede obtener información acerca de los grupos de apoyo de su médico, de algunos amigos o de Internet.
  • Hable con sus familiares y amigos acerca de las cosas que le causan molestias. Ellos pueden ofrecerle apoyo emocional mientras cambia sus hábitos o su conducta.
  • Participe en eventos sociales y comunitarios. Ofrézcase como voluntario en un evento deportivo o día festivo. Conéctese con otras personas a través de clubes o grupos religiosos. Encuentre pasatiempos e intereses que le pongan en contacto con otras personas.

Para obtener información sobre abuso de alcohol, vea el tema Abuso y dependencia del alcohol.

Para obtener información sobre cómo dejar de fumar, vea el tema Dejar de fumar.

Para obtener información sobre cómo seguir una dieta saludable, vea el tema Alimentación saludable.

Para obtener más información sobre el PTSD, vea el tema Trastorno por estrés postraumático.

Créditos

Por El personal de Healthwise
Revisor médico primario Adam Husney, MD - Family Medicine
Revisor médico especializado Jessica Hamblen, PhD - Post Traumatic Stress Disorder
Última revisión 9 enero, 2013

Esta información no reemplaza la consulta médica. Healthwise, Incorporated niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta las Condiciones de Uso. Cómo se desarrolló esta información para ayudarle a tomar mejores decisiones de salud.

© 1995-2013 Healthwise, Incorporated. Healthwise, Healthwise para cada decisión de la salud, y el logo de Healthwise son marcas de fábrica de Healthwise, Incorporated.


The Health Encyclopedia contains general health information. Not all treatments or services described are covered benefits for Kaiser Permanente members or offered as services by Kaiser Permanente. For a list of covered benefits, please refer to your Evidence of Coverage or Summary Plan Description. For recommended treatments, please consult with your health care provider.

Obtenga información de salud en español