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Lesiones en las piernas

Generalidades del tema

Las lesiones menores en las piernas son comunes. A menudo, los síntomas se desarrollan como consecuencia del desgaste cotidiano, del uso excesivo o de una lesión. Es más probable que se produzcan lesiones en las piernas durante:

  • Deportes y actividades recreativas.
  • Tareas relacionadas con el trabajo.
  • Trabajos o proyectos en el hogar.

La mayoría de las lesiones en las piernas en niños y adolescentes ocurren durante la práctica de deportes, durante el juego o como consecuencia de caídas accidentales. El riesgo de sufrir una lesión es más alto en los deportes de contacto, como lucha, fútbol americano o fútbol, y en los deportes a alta velocidad, como ciclismo, patinaje, esquí, "snowboarding" y andar en patineta. Las rodillas, los tobillos y los pies son las zonas del cuerpo más afectadas. Toda lesión que tenga lugar en el extremo de un hueso largo cerca de una articulación puede lesionar la placa de crecimiento y debe ser evaluada por un médico.

Los adultos mayores tienen un riesgo más alto de sufrir lesiones y fracturas, debido a que pierden masa muscular y fortaleza en los huesos (osteoporosis) a medida que envejecen. También tienen más problemas con la visión y el equilibrio, lo cual aumenta su riesgo de sufrir una lesión accidental.

La mayoría de las lesiones menores sanarán por sí solas, y el tratamiento en el hogar suele ser lo único que se necesita para aliviar los síntomas y favorecer la sanación.

Lesión aguda (traumática)

Una lesión repentina puede ocurrir a causa de un golpe directo, una lesión penetrante, una caída o al torcerse, sacudirse, trabarse o doblarse una extremidad en forma anormal. El dolor puede ser repentino y fuerte. Se pueden presentar moretones e hinchazón poco después de la lesión. Las lesiones agudas suelen requerir evaluación médica inmediata y pueden incluir:

  • Moretones (contusiones), que ocurren cuando los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran debajo de la piel se rompen o se desgarran, en la mayoría de los casos por torceduras, golpes o caídas. La sangre se filtra en los tejidos debajo de la piel y causa un color negro azulado que a menudo cambia de color, incluidos los colores púrpura, rojo, amarillo y verde, a medida que el moretón sana.
  • Lesiones en las fibras duras y similares a un cordón (ligamentos) que conectan los huesos entre sí y que ayudan a estabilizar las articulaciones (esguinces).
  • Lesiones en las fibras duras y similares a un cordón que conectan los músculos con los huesos (tendones), como una rotura del tendón de Aquiles.
  • Tirones musculares (distensiones), como una distensión de los tendones de la corva.
  • Rupturas musculares, tales como el desgarro del gastrocnemio.
  • Huesos rotos (fracturas). Se puede producir una fractura, tal como una fractura en la parte inferior de la pierna, cuando un hueso se tuerce, se dobla, se traba, se golpea directamente o se utiliza para prevenir una caída.
  • Separación o desplazamiento de los huesos fuera de su conexión normal con otros huesos que componen una articulación (luxaciones).

Lesiones por uso excesivo

Las lesiones por uso excesivo ocurren cuando se ejerce demasiada tensión en una articulación o en otro tejido, a menudo al "hacer en exceso" una actividad o a realizar la misma actividad reiteradamente. Las lesiones por uso excesivo incluyen:

  • Inflamación de los sacos de líquido que amortiguan y lubrican los huesos (bursitis).
  • Inflamación, desgarramiento o deshilachamiento de las fibras duras y similares a cordones que conectan los músculos a los huesos (tendinitis).
  • Fisuras finas en los huesos, tales como fracturas por estrés del pie.
  • Inflamación del recubrimiento fibroso del hueso (periostio), donde las fibras de los músculos se conectan con este (dolores en las espinillas).
  • Inflamación de la fascia plantar, un ligamento ancho y plano en la parte de abajo del pie (fascitis plantar).
  • Inflamación en la parte superior del hueso de la espinilla (tibia), donde el tendón rotuliano se conecta con una prominencia ósea (enfermedad de Osgood-Schlatter). Es más probable que se produzca esta enfermedad durante los períodos de crecimiento rápido y suele verse en los adolescentes deportistas, especialmente en aquellos que practican fútbol americano, básquetbol o fútbol, y aquellos que están involucrados en gimnasia y danza. La enfermedad de Osgood-Schlatter afecta ambas piernas en alrededor del 25% de los casos y rara vez se trata de una afección crónica de por vida.

Tratamiento

El tratamiento para una lesión en las piernas puede incluir hacer reposo, utilizar hielo, elevación y otras medidas de primeros auxilios (como el uso de un aparato ortopédico, de una tablilla [férula] o de un yeso) o fisioterapia. Algunas lesiones en las piernas se tratan con medicamento o cirugía, especialmente si se fractura un hueso. El tratamiento depende de:

  • El sitio, el tipo y la gravedad de la lesión.
  • Cuándo ocurrió la lesión.
  • Su edad, su estado de salud y sus actividades, como trabajo, deportes o pasatiempos.

Revise sus síntomas para decidir si debería consultar a un médico y cuándo debería hacerlo.

Revise sus síntomas

¿Tiene alguna lesión en la pierna?
Leg injury
No
Leg injury
¿Qué edad tiene?
Menos de 5 años
Less than 5 years
5 años o más
5 years or older
¿Es usted hombre o mujer?
Hombre
Male
Mujer
Female
¿Se ha sometido a alguna cirugía en la pierna en el último mes?
Si un yeso, una tablilla (férula) o un aparato ortopédico son la causa del problema, siga las instrucciones que recibió acerca de cómo aflojarlos.
Leg surgery in the past month
No
Leg surgery in the past month
¿Ha pasado más de un mes desde la lesión en la pierna?
Leg injury over a month ago
No
Leg injury over a month ago
¿Ha tenido algún trauma grave en las últimas 2 a 3 horas?
Major trauma in past 2 to 3 hours
No
Major trauma in past 2 to 3 hours
¿Tiene algún sangrado intenso que no se ha desacelerado con presión directa?
Severe bleeding
No
Severe bleeding
¿Tiene síntomas de choque ("shock")?
Symptoms of shock
No
Symptoms of shock
¿Tiene problemas para mover la pierna?
El dolor y la hinchazón pueden limitar los movimientos.
Difficulty moving leg
No
Difficulty moving leg
¿Puede mover la pierna en alguna medida?
Able to move the leg
No
Unable to move the leg
¿Ha tenido problemas para mover la pierna durante más de 2 días?
Difficulty moving leg for more than 2 days
No
Difficulty moving leg for more than 2 days
¿Hay algún dolor en las piernas?
Leg pain
No
Leg pain
¿Qué tan fuerte es el dolor en una escala del 0 al 10, si 0 es ningún dolor y 10 es el peor dolor que usted pueda imaginarse?
5 a 10: Dolor moderado a grave
Moderate to severe pain
1 a 4: Dolor leve
Mild pain
El dolor:
¿Ha empeorado?
Pain is increasing
¿Se mantiene más o menos igual (no está mejor ni peor)?
Pain is unchanged
¿Ha mejorado?
Pain is improving
¿Tiene algún dolor en la pierna?
Leg pain
No
Leg pain
¿Qué tan fuerte es el dolor en una escala de 0 a 10, si 0 es ningún dolor y 10 es el peor dolor que usted pueda imaginarse?
8 a 10: Dolor grave
Severe pain
5 a 7: Dolor moderado
Moderate pain
1 a 4: Dolor leve
Mild pain
El dolor:
¿Ha empeorado?
Pain is getting worse
¿Se mantiene más o menos igual (no está mejor ni peor)?
Pain is unchanged
¿Ha mejorado?
Pain is getting better
¿El dolor ha durado más de 2 días?
Pain for more than 2 days
No
Pain for more than 2 days
¿La pierna tiene un color azul, o está muy pálida o fría y es diferente de la otra pierna?
Si la pierna está en un yeso, una tablilla (férula) o un aparato ortopédico, siga las instrucciones que recibió acerca de cómo aflojarlos.
Leg is blue, very pale, or cold and different from other leg
No
Leg is blue, very pale, or cold and different from other leg
¿Hay alguna hinchazón o algún moretón?
Swelling or bruising
No
Swelling or bruising
¿Tuvo hinchazón o moretones en los 30 minutos siguientes a la lesión?
Swelling or bruising within 30 minutes of injury
No
Swelling or bruising within 30 minutes of injury
¿La hinchazón ha durado más de 2 días?
Swelling for more than 2 days
No
Swelling for more than 2 days
¿Tiene entumecimiento, hormigueo o debilidad en la pierna que ha durado más de una hora?
Debilidad es no poder usar la pierna con normalidad, sin importar cuánto se esfuerce. Es posible que el dolor o la hinchazón hagan que le resulte difícil mover la pierna, pero esto no es lo mismo que tener debilidad.
Numbness, tingling, or weakness for more than 1 hour
No
Numbness, tingling, or weakness for more than 1 hour
¿Cree que la lesión puede haber sido causada por maltrato?
Injury may have been caused by abuse
No
Injury may have been caused by abuse
Symptoms of infection
No
Symptoms of infection
¿Cree que el problema podría estar causando fiebre?
Algunos problemas óseos y articulares pueden causar fiebre.
Possible fever
No
Possible fever
¿Hay vetas rojizas que se alejan del área o pus que drena de ella?
Red streaks or pus
No
Red streaks or pus
¿Tiene diabetes, un sistema inmunitario debilitado, enfermedad arterial periférica o algún elemento quirúrgico en el área?
"Elemento" incluye cosas como articulaciones artificiales, placas o tornillos, catéteres y bombas de administración de medicamentos.
Diabetes, immune problems, peripheral arterial disease, or surgical hardware in affected area
No
Diabetes, immune problems, peripheral arterial disease, or surgical hardware in affected area
¿Ha tenido síntomas durante más de una semana?
Symptoms for more than a week
No
Symptoms for more than a week

Programe una cita

En función de sus respuestas, es posible que el problema no mejore si no recibe atención médica.

  • Programe una cita para consultar a su médico en las próximas 1 a 2 semanas.
  • Si corresponde, pruebe el tratamiento en el hogar mientras espera la cita.
  • Si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud, llame a su médico. Es posible que necesite atención antes.

Busque atención hoy

En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención pronto. Probablemente, el problema no mejore si no recibe atención médica.

  • Llame a su médico hoy para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
  • Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención hoy.
  • Si sucede por la noche, preste atención a los síntomas y busque atención por la mañana.
  • Si los síntomas empeoran, busque atención antes.

Pruebe el tratamiento en el hogar

Usted respondió todas las preguntas. En función de sus respuestas, es posible que pueda resolver este problema en el hogar.

  • Pruebe el tratamiento en el hogar para aliviar los síntomas.
  • Llame a su médico si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud (por ejemplo, si los síntomas no mejoran como debería esperar).Es posible que necesite atención antes.

El choque ("shock") es una afección que pone la vida en peligro y que podría ocurrir rápidamente después de una enfermedad o lesión repentinas.

Los síntomas de choque en un niño podrían incluir:

  • Desmayo.
  • Mucha somnolencia o dificultad para despertarlo.
  • No responde cuando lo tocan o le hablan.
  • Respira mucho más rápido que lo habitual.
  • Actúa confuso. Es posible que el niño no sepa dónde está.

Muchos factores pueden afectar la forma en que el cuerpo responde a un síntoma y qué tipo de atención podría necesitar. Estos incluyen:

  • Su edad. Los bebés y los adultos mayores tienden a enfermarse con más rapidez.
  • Su estado de salud general. Si tiene una afección, como diabetes, VIH, cáncer o enfermedad cardíaca, es posible que deba prestar especial atención a determinados síntomas y buscar atención antes.
  • Los medicamentos que toma. Determinados medicamentos, remedios herbales y suplementos pueden causar síntomas o empeorarlos.
  • Hechos relacionados con la salud recientes, como una cirugía o una lesión. Estos tipos de hechos pueden causar síntomas más adelante o agravarlos.
  • Sus hábitos de salud y su estilo de vida, como los hábitos alimentarios y de ejercicio, el hábito de fumar, el consumo de alcohol o de drogas, los antecedentes sexuales y los viajes.

Síntomas de infección pueden incluir:

  • Aumento del dolor, la hinchazón, la temperatura o el enrojecimiento en la zona o a su alrededor.
  • Vetas rojas que emanan de la zona.
  • Pus que supura de la zona.
  • Fiebre.

Llame al 911 ahora

En función de sus respuestas, usted necesita atención de emergencia.

Llame ahora al 911 o a otros servicios de emergencia.

Aplique presión directa y constante en la herida hasta que llegue ayuda. Mantenga el área elevada si puede.

Cuando un área se vuelve azulada, muy pálida o fría, puede significar que ha habido un cambio repentino en el riego sanguíneo del área. Esto puede ser grave.

Existen otros motivos para los cambios en el color y en la temperatura. Los moretones a menudo son azulados. Una extremidad podría ponerse azulada o pálida si la deja en una posición durante demasiado tiempo, pero regresa al color normal después de moverla. Lo que debe buscar es un cambio en el aspecto del área (se vuelve azulada o pálida) y en cómo se siente (se vuelve fría al tacto), y este cambio no desaparece.

Llame al 911 ahora

En función de sus respuestas, usted necesita atención de emergencia.

Llame ahora al 911 o a otros servicios de emergencia.

Dolor en niños menores de 3 años

Puede ser difícil saber cuánto dolor siente un bebé o un niño pequeño.

  • Dolor intenso (de 8 a 10): El dolor es tan fuerte que el bebé no puede dormir, no puede estar cómodo y llora constantemente sin importar lo que usted haga. Es posible que el bebé patee, cierre los puños o haga muecas.
  • Dolor moderado (de 5 a 7): El bebé está muy molesto, se aferra mucho a usted y podría tener problemas para dormir, pero responde cuando usted intenta calmarlo.
  • Dolor leve (de 1 a 4): El bebé está un poco molesto y se aferra un poco a usted, pero responde cuando usted intenta calmarlo.

Con sangrado intenso, cualquiera de estas afirmaciones puede ser verdadera:

  • Sale sangre a chorros de la herida.
  • El sangrado no se detiene ni se reduce al aplicar presión.
  • La sangre empapa rápidamente una venda tras otra.

Con sangrado moderado, cualquiera de estas afirmaciones puede ser verdadera:

  • El sangrado se reduce o se detiene al aplicar presión, pero comienza nuevamente si deja de presionar.
  • La sangre puede empapar algunas vendas, pero no en forma rápida ni descontrolada.

Con sangrado leve, cualquiera de estas afirmaciones puede ser verdadera:

  • El sangrado se detiene por sí solo o al aplicar presión.
  • El sangrado se detiene o se reduce a supuración o goteo después de 15 minutos de aplicar presión. Es posible que exude o gotee por un máximo de 45 minutos.

Dolor en adultos y niños mayores

  • Dolor intenso (de 8 a 10): El dolor es tan fuerte que no puede soportarlo por más de algunas horas, no puede dormir y no puede hacer nada más excepto concentrarse en el dolor.
  • Dolor moderado (de 5 a 7): El dolor es lo suficientemente intenso como para perturbar sus actividades normales y el sueño, pero lo puede tolerar durante horas o días. Moderado también puede significar dolor que aparece y desaparece incluso si es intenso cuando está presente.
  • Dolor leve (de 1 a 4): Usted nota el dolor, pero no es lo suficientemente intenso como para perturbarle el sueño o las actividades.

Dolor en niños de 3 años y mayores

  • Dolor intenso (de 8 a 10): El dolor es tan fuerte que el niño no puede soportarlo por más de algunas horas, no puede dormir y no puede hacer nada más excepto concentrarse en el dolor. Nadie puede tolerar un dolor intenso durante más de algunas horas.
  • Dolor moderado (de 5 a 7): El dolor es lo suficientemente fuerte como para perturbar las actividades normales y el sueño del niño, pero el niño puede tolerarlo durante horas o días.
  • Dolor leve (de 1 a 4): El niño nota el dolor y podría quejarse de eso, pero no es lo suficientemente intenso como para perturbarle el sueño o las actividades.

Busque atención ahora

En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención de inmediato. Es probable que el problema empeore si no recibe atención médica.

  • Llame a su médico ahora para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
  • Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención en la siguiente hora.
  • No necesita llamar a una ambulancia, a menos que:
    • No pueda viajar en forma segura conduciendo usted mismo o pidiéndole a alguien que le lleve.
    • Esté en un área en la que haya mucho tránsito u otros problemas que podrían retrasarle.

Un traumatismo importante es cualquier evento que pueda causar una lesión muy grave, como:

  • Una caída desde más de 10 pies (3.1 m) [más de 5 pies (1.5 m) para niños menores de 2 años y adultos mayores de 65 años].
  • Un choque en el que alguno de los vehículos involucrados fuera a una velocidad de más de 20 millas (32 km) por hora.
  • Cualquier evento que cause sangrado intenso que no pueda controlar.
  • Cualquier evento lo suficientemente fuerte como para producir una fractura grave en un hueso.

Determinadas afecciones de salud y medicamentos debilitan la capacidad del sistema inmunitario de combatir las infecciones y las enfermedades. Algunos ejemplos en los adultos son:

  • Enfermedades como diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas y VIH/SIDA.
  • Problemas a largo plazo con el alcohol y las drogas.
  • Medicamentos esteroides, que pueden usarse para tratar una variedad de afecciones.
  • Quimioterapia y radioterapia para el cáncer.
  • Otros medicamentos usados para tratar la enfermedad autoinmunitaria.
  • Medicamentos que se hayan tomado después de un trasplante de órganos.
  • No tener bazo.
Problemas posoperatorios

El choque ("shock") es una afección que pone la vida en peligro y que podría ocurrir rápidamente después de una enfermedad o lesión repentinas.

Los síntomas de choque (la mayoría de estos estarán presentes) incluyen:

  • Desmayo.
  • Sentir mucho mareo o aturdimiento, como si estuviera por desmayarse.
  • Sentirse muy débil o tener problemas para estar de pie.
  • No sentirse alerta ni capaz de pensar claramente. Es posible que se sienta confuso, inquieto, temeroso o incapaz de responder preguntas.
Problemas en las piernas, no relacionados con lesiones

Tratamiento en el hogar

Primeros auxilios si se sospecha que hay un hueso roto

  • Controle el sangrado.
  • Quítese todas las tobilleras o los anillos. Puede ser difícil quitar las joyas si se le hinchan la pierna o el pie. La hinchazón sin quitar las joyas puede causar otros problemas graves, como compresión de los nervios o restricción del flujo de sangre.
  • No intente enderezar una pierna lesionada.
  • Entablille la pierna lesionada para protegerla de otras lesiones. Afloje el vendaje que envuelve la tablilla si se desarrollan señales debajo del vendaje que signifiquen que el vendaje está demasiado ajustado, como entumecimiento, hormigueo, mayor dolor, hinchazón o piel fría.
  • Si hay un hueso que sale a través de la piel, no trate de volver a meterlo. Cubra la zona con una venda limpia.

Cuidado del yeso y la tablilla

Si se coloca un yeso o una tablilla, es importante mantenerlos secos y tratar de mover las partes no lesionadas de la extremidad con la mayor normalidad posible, a fin de ayudar a mantener la fuerza y el tono musculares. Su médico le dará instrucciones de cómo cuidar el yeso o la tablilla.

Tratamiento en el hogar para una lesión menor

Si su lesión no requiere la evaluación de un médico, es posible que pueda utilizar tratamiento en el hogar para ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y la rigidez.

  • Repose y proteja la zona lesionada o dolorida. Interrumpa, cambie o suspenda cualquier actividad que pudiera estar causándole el dolor o la sensibilidad.
  • El hielo reducirá el dolor y la hinchazón. Colóquese hielo o compresas frías inmediatamente para prevenir o minimizar la hinchazón. Aplique hielo o una compresa fría durante 10 a 20 minutos, 3 o más veces al día.
    • Durante las primeras 48 horas después de una lesión, evite las cosas que pudieran aumentar la hinchazón, como las duchas calientes, los "jacuzzis", las compresas calientes o las bebidas alcohólicas.
    • Después de 48 a 72 horas, si la hinchazón ha desaparecido, aplique calor y empiece a hacer ejercicios suaves con la ayuda de calor húmedo para ayudar a restaurar y mantener la flexibilidad. Algunos expertos recomiendan alternar entre tratamientos calientes y fríos.
  • La compresión o la envoltura de la zona lesionada o adolorida con un vendaje elástico (como el Ace) ayudará a disminuir la hinchazón. No lo ajuste demasiado, ya que puede ocasionar mayor hinchazón debajo de la zona afectada. Afloje el vendaje si está demasiado ajustado. Las señales de que el vendaje está muy ajustado incluyen entumecimiento, hormigueo, aumento del dolor, frialdad o hinchazón en la zona debajo del vendaje. Hable con su médico si piensa que necesita utilizar una envoltura por más de 48 a 72 horas; puede tratarse de un problema más grave.
  • Eleve la zona lesionada o adolorida sobre almohadas mientras se aplica hielo y en todo momento que esté sentado o acostado. Trate de mantener la zona al nivel del corazón o por encima de este para ayudar a reducir la hinchazón.
  • Quítese todos los anillos, las tobilleras o cualquier otra joya que tenga alrededor de la pierna. Será más difícil quitarse las joyas después si la hinchazón aumenta.
  • Masajee o frote suavemente la zona para aliviar el dolor y estimular el flujo de sangre. No masajee la zona lesionada si eso causa dolor.
  • Use una muleta o un bastón durante las 24 a 48 horas después de la lesión si le ayudan a sentirse más cómodo y si sostienen la zona lesionada. Si siente que necesita utilizar una muleta o un bastón durante más de 48 horas, hable sobre sus síntomas con su médico.
  • No fume ni consuma otros productos derivados del tabaco. Fumar hace más lenta la sanación debido a que reduce la irrigación sanguínea y retrasa la reparación del tejido. Para más información, vea el tema Cómo dejar de fumar.
Medicamentos que puede comprar sin receta
Pruebe algún medicamento de venta libre para ayudar a tratar la fiebre o el dolor:

Hable con el médico de su hijo antes de alternar entre dosis de acetaminofén e ibuprofeno. Cuando alterna entre dos medicamentos, existe la posibilidad de que le administre demasiado medicamento a su hijo.

Consejos de seguridad
Asegúrese de seguir estos consejos de seguridad cuando use medicamentos de venta libre:
  • Lea y siga cuidadosamente todas las instrucciones que vienen en el frasco y la caja del medicamento.
  • No tome más de la dosis recomendada.
  • No tome un medicamento si ha tenido alguna reacción alérgica a este en el pasado.
  • Si le han dicho que evite tomar un medicamento, llame a su médico antes de tomarlo.
  • Si está o pudiera estar embarazada, no tome ningún medicamento salvo acetaminofén, a menos que su médico se lo haya indicado.
  • No le dé aspirina a ninguna persona de menos de 20 años, a menos que su médico le indique que lo haga.

Síntomas a los que debe prestar atención durante el tratamiento en el hogar

Llame a su médico si ocurre alguna de las siguientes situaciones durante el tratamiento en el hogar:

  • Se desarrolla dolor o hinchazón.
  • Se desarrollan señales de infección.
  • Se desarrolla entumecimiento, hormigueo o piel fría y pálida.
  • Los síntomas se vuelven más graves o más frecuentes.

Prevención

Los siguientes consejos pueden prevenir las lesiones en las piernas.

Recomendaciones de prevención general

  • Use el cinturón de seguridad cuando vaya en un vehículo motorizado.
  • No cargue objetos que sean demasiado pesados.
  • Utilice un taburete. No se pare en sillas u otros objetos inestables.
  • Utilice equipos de protección al realizar deportes o actividades recreativas, como patinar sobre ruedas o jugar al fútbol. Las tablillas (férulas) de sostén pueden reducir su riesgo de tener una lesión.
  • Estírese antes y después del ejercicio físico, los deportes o las actividades recreativas para calentar los músculos.
  • Utilice las técnicas (movimientos) o las posiciones correctas durante las actividades para no distenderse los músculos.
  • Use el equipo adecuado a su tamaño, fuerza y habilidad.
  • Evite usar la pierna en forma excesiva repitiendo movimientos que puedan lesionarle la bursa o un tendón. En las rutinas o los pasatiempos diarios, piense en las actividades en las que repite movimientos con la pierna y, si es posible, modifique la manera en que hace las actividades para evitar que se desarrollen lesiones en las piernas.
  • Considere la posibilidad de tomar clases para aprender las técnicas adecuadas de los deportes. Pídales a un entrenador o a una persona que esté familiarizada con los equipos deportivos que verifiquen si su equipo es el adecuado para su nivel de capacidad, el tamaño y la fuerza de su cuerpo.
  • Si cree que determinadas actividades en su lugar de trabajo están causando dolor o molestias a causa del uso excesivo, hable con su departamento de recursos humanos para obtener información sobre maneras alternativas de hacer su trabajo o para hablar sobre la posibilidad de modificar los equipos o sobre la asignación de otros trabajos.

Reduzca las caídas

Mantenga fuertes los huesos

  • Lleve una dieta nutritiva con bastante calcio y vitamina D. (La vitamina D le ayuda al cuerpo a absorber el calcio). El calcio se encuentra en los productos lácteos como leche, queso y yogur; en las verduras de hoja verde oscuro como el brócoli; y en otros alimentos.
  • Haga ejercicio y manténgase activo. Lo mejor es hacer ejercicio con el propio peso corporal durante por lo menos 2½ horas por semana. Una forma de hacer esto es estar activo 30 minutos al día, por lo menos 5 días a la semana. Además de ejercicios con el propio peso corporal, los expertos recomiendan que usted también haga ejercicios de resistencia por lo menos 2 días a la semana. Los ejercicios con el propio peso corporal estimulan el crecimiento del hueso ya que hacen trabajar los músculos y huesos contra la gravedad. Los ejercicios que no son de resistencia, como la natación, son buenos para la salud en general, pero no estimulan el crecimiento del hueso. Hable con su médico sobre algún programa de ejercicios que sea adecuado para usted. Empiece lentamente, en especial si ha estado inactivo. Para más información, vea el tema Acondicionamiento físico.
  • No beba más de 2 bebidas alcohólicas al día si es hombre o 1 bebida alcohólica al día si es mujer. Las personas que beben más de eso pueden tener más riesgo de debilitamiento de huesos (osteoporosis). El consumo de alcohol también eleva las posibilidades de caer y romperse un hueso.
  • No fume ni consuma otros productos derivados del tabaco. Fumar le pone en un riesgo mucho mayor de desarrollar osteoporosis. También interfiere con la irrigación sanguínea y la sanación. Para más información, vea el tema Cómo dejar de fumar.

Posibles maltratos

Las lesiones en el cuerpo, como moretones, quemaduras, fracturas, cortes o punciones, pueden ser causadas por maltrato. Debe sospecharse la existencia de un posible maltrato cuando una lesión no puede explicarse o no concuerda con la explicación, cuando ocurren lesiones reiteradas o cuando cambian las explicaciones de la causa de una lesión. Es posible que pueda prevenir nuevos maltratos reportándolo y buscando ayuda.

Cómo prepararse para su cita

A fin de prepararse para su cita, vea el tema Cómo aprovechar al máximo su cita.

Usted puede ayudar a su médico a diagnosticar y a tratar su afección preparándose para responder las siguientes preguntas:

  • ¿Cuáles son sus síntomas principales?
  • ¿Por cuánto tiempo ha tenido síntomas?
  • ¿Cómo y cuándo ocurrió la lesión? ¿Cómo se trató?
  • ¿Ha tenido alguna lesión en la misma zona en el pasado? ¿Tiene algún problema continuo debido a la lesión previa?
  • ¿Qué actividades relacionadas con los deportes, con el trabajo o con su estilo de vida hacen que sus síntomas mejoren o empeoren?
  • ¿Cree que las actividades relacionadas con su trabajo o con sus pasatiempos causaron sus síntomas?
  • ¿Qué tratamiento en el hogar ha probado? ¿Le ayudó?
  • ¿Qué medicamentos sin receta ha probado? ¿Le ayudaron?
  • ¿Estuvieron involucrados en su lesión el alcohol o las drogas ilegales?
  • ¿Tiene algún riesgo para la salud?

Créditos

Por El personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Emergency Medicine
Revisor médico especializado H. Michael O'Connor, MD - Emergency Medicine
Última revisión 27 junio, 2012

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