Cómo llevar una vida más saludable si tiene diabetes

Foto de una fruta o verdura

La diabetes es un problema de salud cada vez más común. Actualmente, más de 21 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes. Sin la atención médica adecuada, la diabetes puede desencadenar complicaciones como insuficiencia renal, problemas de la vista, daño a los nervios, enfermedades cardíacas y presión arterial alta, o un ataque cerebral, entre otros.

Buenas noticias: aunque la diabetes es una enfermedad que tendrá de por vida, podrá tomar algunas medidas para llevar una vida sana. Ya sea que le diagnosticaron diabetes recientemente o que ya hace un tiempo que tiene esta enfermedad, estos pasos son clave para controlar la diabetes:

  • Mantenga bien controlados sus niveles de azúcar en la sangre (glucosa): 
  • Mantenga una dieta saludable. La nutrición adecuada es la clave para evitar, retrasar o manejar mejor la diabetes.
  • Trate de tener un peso saludable. Si tiene sobrepeso, perder un poco, incluso de 7 a 15 libras, puede hacer una gran diferencia en su salud.
  • Siga siendo o vuélvase más activo físicamente. Trate de caminar 30 minutos al menos cinco días a la semana.

Si tiene diabetes, conozca cómo manejarla mediante Care for Diabetes. Si no tiene diabetes, descubra si tiene riesgo de tenerla.

Revisado en inglés por: Jim Dudl, MD, noviembre de 2015
Revisores adicionales de Kaiser Permanente

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