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Cómo afrontar la ansiedad durante el embarazo
Los trastornos de salud mental, como la depresión y la ansiedad, son habituales durante el embarazo y después. Infórmese sobre los tratamientos seguros y eficaces.
Hablar de su experiencia ayudó a una madre primeriza a afrontar la ansiedad y los sentimientos de culpa.
Tras superar problemas de infertilidad, Bree se emocionó mucho cuando quedó embarazada gracias a la fecundación in vitro. Sin embargo, poco después empezó a sentir ansiedad.
“Tenía miedo”, afirma la miembro y empleada de Kaiser Permanente, quien pidió que solo usáramos su nombre de pila.
“Cada día me despertaba pensando que iba a perder este embarazo o que me iba a pasar algo malo y todo el esfuerzo que habíamos hecho habría sido en vano”.
A su preocupación se sumaban sentimientos de culpa.
“Se supone que el embarazo es algo maravilloso, una bendición”, afirma Bree. “Y si dices que estás pasando por un mal momento, tienes la sensación de que hay algo mal en ti y no mereces ser madre”.
Bree empezó a distanciarse de sus familiares y amigos. Cuanto más se alejaba, más empeoraba la ansiedad.
Ansiedad y depresión durante el embarazo
La experiencia de Bree no es nada inusual. Las enfermedades de salud mental relacionadas con la maternidad, como depresión, ansiedad y trastornos por uso de sustancias, son frecuentes.
- Una de cada cinco mujeres tiene un trastorno de salud mental relacionado con la maternidad.
- Las mujeres de raza negra tienen casi el doble de probabilidades de presentar este tipo de trastornos que el resto de las mujeres.
- Si no se tratan, los trastornos de salud mental relacionados con la maternidad pueden tener consecuencias devastadoras. Son la causa principal de muertes asociadas al embarazo.
“El embarazo y el posparto a menudo es la primera ocasión en que las personas presentan síntomas de salud mental”, dice Michelle Gebhardt (en inglés), MD, obstetra y ginecóloga de Kaiser Permanente.
Por eso, se hacen evaluaciones en las pacientes de maternidad de Kaiser Permanente para detectar posibles trastornos de salud mental durante el embarazo y después.
“Lo hacemos varias veces porque queremos saber si sus síntomas están mejorando o empeorando”, explica la Dra. Gebhardt.
Obtenga más información en este video sobre emociones y cambios durante el embarazo.
Síntomas de depresión y ansiedad
Todo el mundo se siente triste o preocupado de vez en cuando. Algunos de los signos de posible depresión o ansiedad pueden ser:
- sentirse triste y llorar fácilmente;
- tener dificultades para dormir;
- tener problemas para salir de casa;
- tener ansiedad o pensamientos intrusivos.
“Si estos síntomas son intensos, duran mucho tiempo y los experimenta casi todos los días, comuníquese con nosotros, porque queremos ayudarle”, afirma la Dra. Gebhardt.
Tratamiento de los trastornos de salud mental relacionados con la maternidad
Kaiser Permanente ofrece una variedad de opciones de atención para pacientes embarazadas y en el posparto que enfrentan problemas de salud mental.
“El tratamiento puede incluir terapia individual o contacto con otras madres que afrontan los mismos problemas en un entorno grupal”, sostiene la Dra. Gebhardt. “Además, podemos brindar tratamiento con medicamentos realmente seguros y eficaces”.
Cómo compartir sus preocupaciones le ayudó a controlar la ansiedad
El punto de inflexión en la vida de Bree se produjo un año después de que naciera su beba. Con el apoyo de su médico, decidió probar un medicamento para la ansiedad y empezó a compartir sus sentimientos, tanto con sus amigos como en las redes sociales.
Bree with her husband, Nate, and their daughter.
“Necesitaba desahogarme porque me estaba consumiendo”, dice. “Saber que no estaba sola me ayudó a dejar de sentir culpa”.
Cuando quedó embarazada de su segundo hijo, Bree volvió a sentir ansiedad. Esta vez, fue más sincera con su médica.
“Me recomendó que empezara terapia de conversación. Continúe durante casi un año, y eso me ayudó mucho”.
Bree alienta a otras madres a pedir ayuda si la necesitan.
“No eres mala persona ni mala madre por necesitar ayuda. Si una se cuida a sí misma, está en mejores condiciones de cuidar a ese pequeño ser que vino al mundo”.
Obtenga más información sobre la salud mental durante el embarazo y después.