Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD) en adultos: Instrucciones de cuidado

Generalidades

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD, por sus siglas en inglés) es una afección que hace difícil prestar atención. Es posible que usted tenga problemas cuando trata de concentrarse, organizarse y terminar tareas. Podría hacer que esté más activo que otras personas. O podría hacer cosas sin pensar primero.

El ADHD es muy común. Suele empezar en los primeros años de la infancia. Muchos adultos no se dan cuenta de que lo tienen hasta que se les diagnostica a sus hijos. Es entonces que empiezan a reconocer sus propios síntomas.

Los médicos no conocen la causa del ADHD. Pero suele ser hereditario.

El ADHD puede tratarse con medicamentos, entrenamiento del comportamiento y asesoría psicológica. El tratamiento puede mejorar su vida.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Aprenda todo lo que pueda acerca del ADHD. Esto les ayudará a usted y a su familia a entenderlo mejor.
• Tome los medicamentos exactamente como le fueron recetados. Llame a su médico si cree estar teniendo un problema con su medicamento. Usted recibirá más detalles sobre los medicamentos específicos recetados por su médico.
• Si omite una dosis de su medicamento, no tome una dosis adicional.
• Si su médico le sugiere asesoría psicológica, busque un consejero que le guste y sea de su confianza. Hable de manera abierta y honesta. Esté dispuesto a hacer algunos cambios.
• Encuentre un grupo de apoyo para adultos con ADHD. Hablar con otras personas que tengan los mismos problemas le puede ayudar a sentirse mejor. También puede darle ideas de cómo sobrellevar mejor la afección.
• Deshágase de las distracciones en su espacio de trabajo. Mantenga su escritorio limpio. Trate de no sentarse frente a una ventana o un pasillo concurrido.
• Utilice carpetas, planificadores y otras herramientas para mantenerse organizado.
• Limite el consumo de alcohol y no consuma drogas. Las personas con ADHD tienden a desarrollar trastorno por consumo de sustancias con más facilidad que las demás. Dígale a su médico si necesita ayuda para abandonar el hábito. La asesoría psicológica, los grupos de apoyo y, a veces, los medicamentos pueden ayudarle a mantenerse alejado del alcohol o las drogas.
• Haga al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. El ejercicio puede ayudarle a manejar los síntomas del ADHD. Para muchas personas, caminar es una buena opción. También es posible que desee hacer otras actividades, como correr, nadar, montar en bicicleta o jugar al tenis o deportes en equipo.