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Cómo se hacen los ejercicios
Flexión y extensión de la muñeca
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diapositiva 1 de 3, Flexión y extensión de la muñeca,
- Coloque su antebrazo sobre una mesa. La mano y la muñeca afectadas deberían extenderse más allá de la mesa con la palma hacia abajo.
- Doble la muñeca para mover la mano hacia arriba y dejar que la mano forme un puño. Ahora, baje la mano y permita que los dedos se relajen. Mantenga cada posición durante 6 segundos.
- Repita de 8 a 12 veces.
Giros con la mano
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diapositiva 2 de 3, Giros con la mano,
- Estando sentado, coloque el antebrazo y la muñeca lesionada sobre su muslo. La palma debería mirar hacia abajo.
- Gire la mano de forma que el dorso de su mano se apoye en el muslo y la palma quede hacia arriba. Alterne entre la palma hacia arriba y la palma hacia abajo mientras mantiene el antebrazo sobre el muslo.
- Repita de 8 a 12 veces.
Desviación radial y cubital de la muñeca
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diapositiva 3 de 3, Desviación radial y cubital de la muñeca,
- Coloque el antebrazo en una mesa. Mantenga la mano y la muñeca afectadas sobre el borde de la mesa.
- Doble suavemente la muñeca hacia un lado. No mueva el antebrazo.
- Mantenga esta posición durante unos 6 segundos.
- Doble suavemente la muñeca hacia el otro lado.
- Repita de 8 a 12 veces.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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