Ejercicios de respiración para problemas pulmonares: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Respirar es difícil cuando usted tiene problemas pulmonares como enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o enfermedad pulmonar intersticial. Es posible que tome respiraciones breves y rápidas. Respirar de esta manera dificulta la entrada de aire a los pulmones. Puede ser útil aprender nuevas maneras de desacelerar y controlar la respiración. Tal vez se sienta mejor y pueda hacer más cosas ya que puede respirar mejor.

Puede probar dos maneras de controlar la respiración. Son la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática (respiración abdominal).

Utilice estos métodos cuando tenga más falta de aire de lo normal. Póngalos en práctica con frecuencia para que pueda usarlos correctamente cuando lo necesite.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Practique la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática (respiración abdominal) a diario. Trate de hacerlo 3 o 4 veces al día. Planee hacer cada ejercicio durante unos 10 minutos cada vez. Una vez que sepa cómo hacer estas técnicas de respiración, puede usarlas cuando tenga dificultad para respirar para ayudarle a obtener alivio.
• La respiración con los labios fruncidos le ayuda a exhalar más aire para que el próximo ciclo de respiración sea más profundo. La respiración con los labios fruncidos puede aliviar la dificultad para respirar y ayudarle a moverse. Piense en esto como "oler las flores (inhalar) y apagar la vela (exhalar)".
  • Inhale por la nariz durante unos 2 segundos.
  • Exhale por la boca mientras mantiene los labios casi cerrados durante 4 a 6 segundos. Tenga en cuenta que exhalar toma más tiempo que inhalar.
• La respiración abdominal ayuda a que los pulmones se expandan para que puedan tomar más aire. También ayuda a fortalecer el diafragma. El diafragma es un músculo grande que separa los pulmones del abdomen. Ayuda a que entre aire a los pulmones cuando usted respira.
  • Acuéstese boca arriba o incorpórese sobre varias almohadas. También puede sentarse en una silla.
  • Coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho. Inhale por la nariz. Deje que la respiración empuje el abdomen hacia afuera tanto como sea posible. Debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia afuera, mientras que la mano sobre el pecho no se mueve.
  • Exhale a través de los labios fruncidos. Debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia adentro.
  • Cuando pueda hacer bien este tipo de respiración mientras está acostado o apoyado en almohadas, aprenda a hacerlo sentado o de pie.

Respirar mientras se inclina hacia adelante por la cintura podría facilitar la respiración. Puede reducir la falta de aire. Ayuda a que el diafragma se mueva con más facilidad. Asegúrese de sostenerse de algo firme como una encimera o una silla si está de pie.