Distensión o esguince: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Una distensión se produce cuando usted estira demasiado un músculo o tiene un tirón muscular. Un esguince se produce cuando usted estira o se desgarra un ligamento, el tejido resistente que conecta un hueso al otro. Estos problemas pueden suceder cuando usted hace ejercicio o levanta algo, o cuando tiene un accidente.

Descansar y otros cuidados caseros pueden ayudar a sanar las distensiones y los esguinces.

El médico lo ha examinado minuciosamente, pero pueden desarrollarse problemas más tarde. Si nota algún problema o nuevos síntomas, busque tratamiento médico de inmediato.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Si su médico le dio un cabestrillo, tablilla (férula), aparato ortopédico o inmovilizador, úselo exactamente como le indicaron.
• Descanse la zona distendida o con esguince, y siga el consejo de su médico sobre cuándo puede volver a hacer actividad.
• Colóquese hielo o una compresa fría en la zona adolorida por 10 a 20 minutos a la vez para detener la hinchazón. Trate de hacerlo cada 1 o 2 horas por 3 días (cuando esté despierto) o hasta que la hinchazón disminuya. Póngase un paño delgado entre el hielo y la piel. Mantenga la férula o el aparato ortopédico secos.
• Eleve el brazo o la pierna adolorida con una almohada cuando se aplique hielo o cada vez que se siente o se acueste. Trate de mantenerlo por encima del nivel del corazón. Esto ayudará a reducir la hinchazón.
• Tome los analgésicos (medicamentos para el dolor) exactamente como le fueron indicados.
  • Si el médico le recetó un analgésico, tómelo según lo prescrito.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele a su médico si puede tomar uno de venta libre.
• Haga los ejercicios recomendados por su médico o fisioterapeuta.
• Regrese poco a poco a su nivel habitual de actividad.
• No haga nada que empeore el dolor.