Dieta para una vejiga saludable: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Usted puede ayudar a mantener su vejiga sana. Beba abundante agua y coma en forma saludable. Esto podría ayudar a prevenir las infecciones urinarias y otros problemas de la vejiga.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Beba abundante agua u otras bebidas que no contengan alcohol. Esto ayudará a eliminar las bacterias de la vejiga. Si tiene una enfermedad de los riñones, del corazón o del hígado y tiene que limitar los líquidos, hable con su médico antes de aumentar su consumo.
• Limite o evite el alcohol. El alcohol puede irritar la vejiga. Para algunas personas, la cafeína (que se encuentra en el café, el té y las bebidas de cola) también puede irritar la vejiga.
• Evite el estreñimiento. Esto puede ayudar a algunas personas que tienen problemas con una necesidad urgente de orinar mucho.
  • Incluya en su dieta diaria frutas, verduras, frijoles (habichuelas) secos cocidos y granos integrales. Estos alimentos son ricos en fibra.
  • Haga al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Caminar es una buena opción. Quizá también desee hacer otras actividades, como correr, nadar, montar en bicicleta, o jugar al tenis u otros deportes de equipo.
  • Si es necesario, tome un suplemento de fibra, como Citrucel o Metamucil, todos los días. Lea y siga todas las indicaciones de la etiqueta.
  • Programe tiempo todos los días para evacuar el intestino. Una rutina diaria podría ayudar. Tómese su tiempo y no se esfuerce (puje) cuando esté evacuando.