Salir
Ser un adolescente puede ser emocionante y difícil. Algunos adolescentes sienten los efectos del estrés, como dolores de cabeza o malestar estomacal. Comunicarte con otras personas para conseguir apoyo y cuidar tu salud puede ayudar.
Hacer cosas divertidas puede reducir el estrés. Intenta escuchar música, dibujar o escribir en un diario. También podrías pasar tiempo con amigos.
Si sientes mucho estrés, ansiedad o tristeza, intenta hablar con un consejero. Puede ayudarte a encontrar maneras de sentirte mejor.
Haz ejercicio la mayoría de los días. Podrías hacer cosas como bailar, montar en bicicleta o practicar un deporte.
Limita el tiempo frente a la pantalla. Esto incluye teléfonos inteligentes, videojuegos y computadoras.
Ten cuidado en línea. Evita compartir información personal, como tu número de teléfono, dirección o foto.
Come alimentos saludables y bebe agua cuando tengas sed. Añade frutas y verduras a las comidas y aperitivos. Limita las bebidas gaseosas y las bebidas energéticas.
Duerme lo suficiente. Trata de dormir al menos 8 horas cada noche.
Acude a un adulto de confianza si tienes preguntas sobre el sexo. No tener relaciones sexuales es la manera más segura de prevenir embarazos e ITS (infecciones de transmisión sexual). Si tienes relaciones sexuales, usa condones y métodos anticonceptivos.
Di "No, gracias" a los cigarrillos electrónicos, tabaco, alcohol y drogas. Si necesitas ayuda para dejar el hábito, consulta al médico.
Piensa en la seguridad si tienes armas a tu alrededor. Las armas siempre deben guardarse bajo llave, descargadas, con las municiones bajo llave lejos de las armas.
Obtén ayuda si estás pensando en el suicidio o las autolesiones. Llama a la Línea de suicidio y crisis al 988 o al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). O envía un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la Línea de mensajes de texto en casos de crisis. Visita 988lifeline.org para obtener más información.
Revisado: 24 octubre, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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