Ciclo menstrual normal en adolescentes: Instrucciones de cuidado

Generalidades

El ciclo menstrual es la serie de cambios que preparan el cuerpo para un posible embarazo. Aproximadamente una vez al mes, el revestimiento del útero (endometrio) comienza a engrosarse. Entonces, un ovario libera un óvulo. Si el óvulo es fecundado por un espermatozoide y se adhiere al revestimiento del útero (se implanta), comienza el embarazo. Si el óvulo no se fecunda o un óvulo fecundado no se implanta, el útero se deshace de su revestimiento. Este es el sangrado mensual de la menstruación, o período. Los períodos ocurren desde los primeros años de la adolescencia hasta la menopausia, alrededor de los 50 años.

Un ciclo menstrual normal en adolescentes dura aproximadamente entre 21 y 45 días. Para saber la cantidad de días del ciclo menstrual, cuenta desde el primer día de un período hasta el primer día del período siguiente.

Es posible que no tengas molestias durante los ciclos menstruales. O puedes tener síntomas de leves a intensos. Si tienes problemas, pregúntale al médico sobre medicamentos de venta libre. Pueden ayudar a aliviar el dolor y el sangrado.

La atención de seguimiento es una parte clave de tu tratamiento y seguridad. Asegúrate de hacer y acudir a todas las citas y ponte en contacto con el médico si tienes problemas. También es una buena idea saber los resultados de las pruebas y mantener una lista de los medicamentos que tomas.

¿Cómo puedes cuidarte en el hogar?

• Anota el día que comienza tu período menstrual cada mes. También anota el tiempo que dura el período. Si tu ciclo es regular, te ayudará a calcular cuándo tendrás el próximo período. Hay muchas aplicaciones que te pueden ayudar a llevar un seguimiento del período.
• Para ayudar con los síntomas, haz ejercicio regularmente, come alimentos saludables y trata de reducir el estrés. También puede ayudar limitar los alimentos o bebidas que empeoren tus síntomas, como el alcohol o la cafeína.

Cómo aliviar los cólicos menstruales

• Ponte una bolsa de agua caliente o un paño tibio sobre el abdomen. O usa una almohadilla térmica a baja temperatura. El calor mejora la circulación de la sangre y puede aliviar el dolor.
• Para aliviar la presión en la espalda, túmbate y ponte una almohada debajo de las rodillas. O acuéstate de lado y lleva las rodillas hacia el pecho.
• Haz ejercicio con regularidad. Esto mejora la circulación de la sangre, lo que puede reducir el dolor.
• Pregúntale al médico si puedes tomar antiinflamatorios para reducir el dolor. Estos incluyen ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve). Sé prudente con los medicamentos. Lee y sigue todas las indicaciones de la etiqueta. Empieza a tomar la dosis recomendada cuando comienzan los síntomas o un día antes de que comience el período menstrual.

Cómo controlar el sangrado menstrual

• Los tampones van de pequeños a grandes, para un flujo de ligero a abundante. Puedes colocarte un tampón en la vagina usando el tubo delgado que viene con el tampón. O puedes colocártelo con un dedo. Cámbiate el tampón al menos cada 4 a 8 horas. Esto ayuda a prevenir los escapes de sangre y las infecciones.
• Las toallas sanitarias van desde las finas y ligeras hasta las gruesas y superabsorbentes. Protegen la ropa, tanto si usas tampones como si no.
• Las copas o discos menstruales se introducen en la vagina para recoger el flujo menstrual. La copa o el disco menstrual se saca para vaciarlo. Algunos son desechables y otros se pueden lavar y reutilizar.
• La ropa interior para el período es una prenda especial que absorbe la sangre menstrual. Hay diferentes niveles de absorción, dependiendo de si tu flujo es ligero o abundante. Esta ropa interior se puede lavar y reutilizar.

Los tampones o las copas o discos menstruales pueden funcionar bien para actividades en las que no puedes usar toallas sanitarias, como la natación. Es posible que tengas que probar diferentes productos para descubrir cuál es el adecuado para ti. Cualquier cosa que uses, asegúrate de cambiarla con regularidad. Esto ayuda a prevenir los escapes de sangre y las infecciones.

¿Cuándo debes pedir ayuda?

Estate atenta a los cambios en tu salud y asegúrate de ponerte en contacto con el médico si:

• Tienes el período con más o menos frecuencia de lo habitual. Un ciclo menstrual normal en una persona adulta dura entre 21 y 35 días. En el caso de las adolescentes, un ciclo normal dura entre 21 y 45 días.
• Tu período dura más de 7 días.
• Tienes un sangrado durante el período más ligero o más abundante de lo habitual. En caso de sangrado abundante, es posible que empapes las toallas sanitarias o los tampones con frecuencia.
• Tienes sangrado cuando no lo esperas, como entre períodos o después de mantener relaciones sexuales.