Calambres musculares: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Un calambre muscular ocurre cuando un músculo se contrae de manera repentina. Un calambre a menudo se produce en las piernas. Al calambre muscular también se lo conoce como espasmo muscular.

Los calambres musculares generalmente duran menos de un minuto. Sin embargo, el dolor que provocan podría durar varios minutos. Los calambres nocturnos pueden despertarlo.

El ejercicio intenso, la deshidratación y tener sobrepeso pueden aumentar su riesgo de tener calambres. Un desequilibrio de ciertas sustancias químicas en la sangre, llamadas electrolitos, también puede causar calambres musculares. Las personas que están embarazadas a veces tienen calambres musculares mientras duermen.

Los calambres musculares se pueden tratar al masajear y estirar el músculo. Si continúan, su médico podría recetarle medicamentos para relajar los músculos.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Beba mucho líquido para prevenir la deshidratación. Opte por beber agua y otros líquidos claros hasta que se sienta mejor. Si tiene una enfermedad renal, cardíaca o hepática y tiene que restringir los líquidos, hable con su médico antes de aumentar la cantidad de líquido que bebe.
• Estire los músculos todos los días, en especial antes y después de hacer ejercicio, y a la hora de acostarse. Los ejercicios regulares de estiramiento pueden relajar los músculos y podrían prevenir los calambres.
• No aumente la cantidad de ejercicio que hace de manera repentina. Aumente sus ejercicios poco a poco, cada semana.
• Cuando tenga un calambre, estire y masajéese el músculo. También puede darse una ducha o un baño con agua tibia para relajar el músculo. Una almohadilla térmica sobre el músculo también puede ayudar.
• Pregúntele a su médico si puede tomar un analgésico de venta libre, como acetaminofén (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta.