Aprenda a usar muletas

Generalidades

Las muletas pueden ayudarle a caminar cuando tiene una lesión en la cadera, la pierna, la rodilla, el tobillo o el pie. Su médico le dirá cuánto peso debe apoyar sobre la pierna, si es que puede hacerlo.

Asegúrese de que las muletas le queden bien. Cuando se pone de pie en su postura normal, debe haber dos o tres dedos de espacio entre la parte superior de la muleta y la axila. Cuando deja colgar las manos, debería tener la empuñadura de la muleta a la altura de la muñeca. Cuando coloca las manos en la empuñadura, los codos deberían estar ligeramente flexionados.

Para mantenerse seguro cuando use muletas:

• Mire hacia adelante, no abajo a sus pies.
• Elimine alfombras pequeñas, cables o cualquier otra cosa que pudiera hacer que se tropiece, deslice o caiga.
• Tenga mucho cuidado alrededor de mascotas y niños pequeños. Pueden ponerse en su camino cuando menos se lo espera.
• Asegúrese de que las puntas de goma de las muletas estén limpias y en buenas condiciones para ayudar a evitar los resbalones.
• Evite las condiciones resbaladizas, como los pisos mojados y las entradas para vehículos cubiertas de nieve o hielo. Cuando haga mal tiempo, tenga mucho cuidado con los bordillos y los escalones.

Cómo caminar sin peso en la pierna lesionada

1. Mantenga la pierna lesionada doblada y alejada del suelo.
2. Coloque las muletas a un brazo de distancia frente a usted.

   No se incline hacia adelante para llegar más lejos.

3. Mueva la pierna débil o lesionada hacia adelante, casi al mismo nivel que las muletas.
4. Doble ligeramente los codos.

   Presione las partes superiores acolchadas de las muletas contra sus costados, debajo de las axilas.

5. Empuje las empuñaduras hacia abajo mientras mueve hacia adelante la pierna sana, de modo que quede nivelada con la pierna débil o lesionada.

   Mantenga todo el peso en las manos y no en las axilas.

6. Repítalo.

Cuando esté seguro de usar las muletas, puede mover las muletas y la pierna lesionada al mismo tiempo. Luego empuje hacia abajo con las muletas mientras pasa las muletas con su pierna fuerte, como lo haría al caminar normalmente.

Cómo caminar con peso en la pierna lesionada

1. Coloque ambas muletas a unas 12 pulgadas (30.5 cm) frente a usted.

   Las muletas y los pies deben formar un triángulo. Sostenga las muletas lo suficientemente cerca de su cuerpo para que pueda empujarlas hacia abajo, pero deje espacio entre las muletas para que pase su cuerpo. No se incline hacia adelante para llegar más lejos.

2. Ponga su peso sobre las empuñaduras, no sobre las almohadillas debajo de los brazos.

   La presión constante contra las axilas puede causar entumecimiento.

3. Mueva la pierna débil o lesionada hacia adelante, para que esté casi al mismo nivel que las muletas.
4. Mueva hacia adelante la pierna sana, de modo que quede nivelada con la pierna débil o lesionada.
5. Mueva las muletas unas 12 pulgadas frente a usted y comience el siguiente paso.

Cuando esté seguro de usar las muletas, puede mover las muletas y la pierna lesionada al mismo tiempo. Luego empuje hacia abajo con las muletas mientras pasa las muletas con su pierna fuerte, como lo haría al caminar normalmente.

Cómo sentarse y levantarse de una silla

1. Para sentarse, retroceda hasta la silla.

   

   1. Use una mano para sostener ambas muletas por las empuñaduras, al lado de la pierna lesionada.
   2. Con la otra mano, agárrese al asiento y siéntese lentamente en la silla.
   3. Coloque las muletas en el suelo cerca de la silla. Si las levanta, pueden caerse.
2. Para levantarse de una silla, tome las muletas y póngalas en una mano al lado de la pierna lesionada.

   

   1. Ponga su peso sobre las empuñaduras de las muletas y sobre la pierna fuerte para ponerse de pie.

Cómo subir y bajar escaleras

Intente esto primero con otra persona cerca para estabilizarlo si es necesario. Y recuerde, "arriba con la buena, abajo con la mala" para ayudarle a comenzar con la pierna correcta.

1. Si las escaleras no tienen pasamanos, permanezca de pie cerca del borde de las escaleras.

   

   1. Para subir, dé un paso hacia arriba con la pierna más fuerte. Luego lleve las muletas y su pierna débil o lesionada al escalón superior.
   2. Para bajar, coloque las muletas y la pierna débil o lesionada en el escalón inferior. Después baje su pierna más fuerte al escalón más bajo.
2. Si las escaleras tienen un pasamanos robusto, permanezca de pie cerca del borde de las escaleras.

   

   

   1. Coloque ambas muletas debajo del brazo opuesto al pasamanos.
   2. Use la mano opuesta al pasamanos para sujetar ambas muletas por las empuñaduras.
   3. Agárrese del pasamanos mientras sube o baja.
   4. Para subir, dé un paso hacia arriba con la pierna más fuerte. Luego lleve las muletas y su pierna débil o lesionada al escalón superior.
   5. Para bajar, coloque las muletas y la pierna débil o lesionada en el escalón inferior. Después baje su pierna más fuerte al escalón más bajo.