Trastorno temporomandibular: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Los trastornos temporomandibulares (TM) son un problema en los músculos y las articulaciones que conectan la mandíbula con el cráneo. Causan dolor al abrir la boca, masticar o bostezar. Puede sentir este dolor en uno o ambos lados.

Los trastornos temporomandibulares suelen ser causados por los músculos tensos en la mandíbula. La tensión puede estar causada por rechinar o apretar los dientes. Esto puede ocurrir cuando usted tiene demasiado estrés en su vida.

Si reduce el estrés, es posible que pueda dejar de rechinar o apretar los dientes. Esto lo ayudará a relajar la mandíbula y reducir su dolor.

También es posible que pueda hacer algunas cosas en el hogar para sentirse mejor. Pero si nada de esto funciona, el médico podría recetarle medicamentos para ayudarlo a relajar los músculos y controlar el dolor.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Aplíquese un paño tibio húmedo o una almohadilla térmica a baja temperatura sobre la mandíbula. Haga esto durante 10 a 20 minutos cada vez. Póngase un paño delgado entre la almohadilla térmica y la piel.
• Evite los alimentos duros o pegajosos que hacen que las mandíbulas trabajen en exceso. Los ejemplos incluyen las palomitas de maíz, las carnes duras y secas, los panes gomosos, el chicle, y las manzanas y zanahorias crudas.
• Elija alimentos blandos que sean fáciles de masticar. Estos incluyen los huevos, el yogur y la sopa.
• Corte los alimentos en trozos pequeños. Mastique lentamente.
• Si la mandíbula está demasiado dolorida como para masticar, o se traba, podría tener que comer los alimentos en forma de puré durante varios días o semanas.
• Para relajar la mandíbula, repita este ejercicio durante algunos minutos todos los días por la mañana y por la noche. Mírese en un espejo. Abra y cierre suavemente la boca. Mueva la mandíbula hacia arriba y hacia abajo. Pero no haga este ejercicio si hace que el dolor empeore.
• Haga ejercicio por lo menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana para aliviar el estrés. Caminar es una buena opción. Es posible que también quiera hacer otras actividades, como correr, nadar, montar en bicicleta, o jugar al tenis u otros deportes de equipo.
• Lo que no debe hacer:
  • Sostener el teléfono entre el hombro y la mandíbula.
  • Abrir la boca del todo, como cuando canta en alta voz o bosteza.
  • Apretar ni rechinar los dientes, morderse los labios ni comerse las uñas.
  • Sostener objetos como bolígrafos, pipas o cigarros entre los dientes.