Trastorno bipolar: Instrucciones de cuidado

Generalidades

El trastorno bipolar es una afección de salud mental que causa alteraciones extremas del estado de ánimo. Usted puede pasar de momentos de energía muy alta (episodios maníacos) a momentos de depresión. Estos estados de ánimo pueden causar problemas en el trabajo, la escuela, la vida familiar, las amistades y el desempeño.

Esta afección también se llama depresión maníaca.

No existe cura para el trastorno bipolar, pero se puede tratar con medicamentos. La asesoría psicológica también puede ayudar. Es importante que tome sus medicamentos exactamente como se los indicaron, incluso cuando se siente bien. Es posible que necesite tratamiento toda la vida.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Tenga prudencia con los medicamentos. Tome sus medicamentos exactamente como le fueron recetados. No deje de tomar ni cambie un medicamento sin hablar antes con su médico. Podría ser necesario que usted y su médico prueben diferentes combinaciones de medicamentos hasta descubrir cuál es la que mejor funciona para usted.
• Tome los medicamentos a horario para mantener su estado de ánimo estable. Es posible que cuando usted se sienta bien crea que no necesita sus medicamentos. Pero es importante que continúe tomándolos.
• Vaya a sus sesiones de asesoría psicológica. Llame y hable con su consejero si no puede ir a una sesión o si cree que las sesiones no le están ayudando. No deje de acudir.
• Haga al menos 30 minutos de actividad la mayoría de los días de la semana. Para muchas personas, caminar es una buena opción. También tal vez desee hacer otras cosas, como correr, nadar o montar en bicicleta.
• Duerma lo suficiente. Mantenga su habitación oscura y tranquila, e intente acostarse a la misma hora todas las noches.
• Coma una variedad de alimentos saludables. Estos incluyen frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos con bajo contenido de grasa y proteínas magras.
• Trate de reducir el estrés. Gestione su tiempo, construya un sólido sistema de apoyo y lleve un estilo de vida saludable. Para reducir el estrés, pruebe actividades físicas, respiración lenta y profunda o darse un masaje.
• No consuma alcohol, marihuana ni otras drogas.
• Aprenda a reconocer las señales tempranas de sus cambios de estado de ánimo. Usted, entonces, puede tomar medidas para sentirse mejor.
• Pídales ayuda a sus familiares y amigos cuando sea necesario. Es posible que necesite ayuda con sus actividades diarias cuando esté deprimido. Cuando tenga episodios de manía, podría necesitar apoyo para controlar sus niveles de mucha energía.

¿Qué debe hacer si alguien de su familia tiene trastorno bipolar?

• Conozca la afección y las señales de que está empeorando.
• Recuerde a su familiar que lo ama.
• Haga un plan con todos los miembros de la familia sobre cómo cuidar a su ser querido cuando los síntomas sean graves.
• Recuérdese que los cambios tardarán en producirse.
• Trate de no culparse por la afección.
• Conozca sus derechos legales y los de su familiar. Los grupos de apoyo o los consejeros pueden ayudar con esta información.
• Cuídese. Manténgase al día de sus intereses, como su carrera, sus aficiones y sus amigos. Utilice el ejercicio, el diálogo interno positivo, la respiración profunda y otros ejercicios relajantes para ayudar a reducir el estrés.
• Dese tiempo para procesar su aflicción. Puede que tenga que lidiar con emociones como la ira, el miedo y la frustración.
• Hable con un consejero si está pasando por un momento difícil con sus emociones o con la relación que tiene con su familiar.