Síndrome de la cintilla iliotibial: Instrucciones de cuidado

Generalidades

El síndrome de la cintilla iliotibial consiste en dolor e hinchazón de la cintilla iliotibial (también llamada cintilla IT). Esta es una banda de tejido que pasa a lo largo de la parte externa del muslo. Conecta el costado de la cadera con el costado de la rodilla. Ayuda a mantener la rodilla y la cadera estables y en su posición normal.

Cuando tiene el síndrome de la cintilla iliotibial, usted puede sentir dolor en la parte externa de la cadera. Ocurre cuando la cintilla iliotibial pasa sobre la punta del hueso de la cadera. Algunas veces usted puede sentir dolor solamente en la parte externa de la rodilla.

Usted puede tener este síndrome si la cintilla iliotibial está muy tensa o si lleva a cabo actividades de forma repetitiva que hagan presión sobre la cadera o la rodilla. Este es un problema común en corredores, ciclistas y personas que hacen otras actividades aeróbicas.

El síndrome de la cintilla iliotibial se trata con descanso y medicamentos. Estos alivian la hinchazón y el dolor. También se usa la fisioterapia. Puede incluir estiramientos o llevar a cabo ciertos ejercicios que pueden ayudar a fortalecer la cintilla iliotibial y los músculos de la cadera. Algunas veces se aplica una inyección de esteroides para aliviar el dolor en el punto más adolorido.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Descanse la pierna afectada. Es posible que tenga que cambiar o evitar actividades que causan dolor.
• Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las indicaciones de la etiqueta.
  • Si el médico le recetó un analgésico, tómelo según las indicaciones.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele al médico si puede tomar un medicamento de venta libre.
• Hable con su médico o fisioterapeuta acerca de ejercicios que le ayuden a aliviar el dolor de cadera y de rodilla.
  • Haga estiramientos antes de hacer ejercicio. Esto puede ayudar a prevenir la rigidez y las lesiones. Puede probar formas suaves de yoga para ayudar a mantener flexibles las articulaciones y los músculos.
  • Haga ejercicios que ejerzan menos presión en las articulaciones. Camine en lugar de trotar. Monte en una bicicleta estática con poca resistencia. O puede nadar o probar ejercicios acuáticos.
  • Haga ejercicios que puedan ayudar a fortalecer la cintilla iliotibial y los músculos de la cadera. El médico o fisioterapeuta puede decirle qué tipo de ejercicios son mejores para usted. El médico o fisioterapeuta puede ayudarle a aprender la manera correcta de hacer los ejercicios.
• Mantenga un peso saludable. El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones de la cadera y la rodilla.