Salir
Es posible que empiece a notar que su bebé se mueve. Estos movimientos pueden sentirse como mariposas o burbujas.
En esta etapa, los bebés pueden chuparse los pulgares.
Haga algo de ejercicio todos los días. Y evite la cafeína al final del día.
Tome una ducha o un baño tibio antes de acostarse. Pruebe ejercicios de relajación para calmar la mente y el cuerpo.
Use almohadas adicionales. Pueden ayudarla a sentirse cómoda.
No tome pastillas para dormir ni alcohol. Podrían ser perjudiciales para su bebé.
Para los calambres en las piernas, haga estiramientos y aplique calor. Un baño tibio, calentadores de piernas, una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente pueden ayudar con los dolores musculares.
Estiramientos para los calambres en las piernas
Estire la pierna y doble el pie (flexione el tobillo) lentamente hacia arriba, hacia la rodilla. Doble los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo.
Póngase de pie en una superficie plana. Estire los dedos de los pies hacia arriba. Para mantener el equilibrio, apóyese en la pared o en algo estable. Si se siente bien, dé pequeños pasos caminando sobre los talones.
Revisado: 30 abril, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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