Semanas 14 a 18 de su embarazo: Instrucciones de cuidado

Alrededor de este tiempo, puede empezar a parecer embarazada. Su bebé ya puede orinar. Y las primeras heces (meconio) comienzan a acumularse en el intestino de su bebé. El cabello comienza a crecer en la cabeza de su bebé.

Cómo reducir el estrés

• Pida ayuda cuando la necesite.
• Trate de evitar las cosas que le causan estrés.
• Busque cosas que alivien el estrés, como un baño tibio o hacer yoga.

Cómo hacer ejercicio

• Si no hace ejercicio habitualmente, comience gradualmente con caminatas cortas.
• Trate de hacer actividad física 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana.
• Evite actividades en las que sea más probable que se caiga.
• Use pesas ligeras para reducir la tensión en las articulaciones.

Cómo mantenerse en un peso saludable para usted

• Hable con el médico o la partera sobre cuánto peso debe aumentar.
• Por lo general, lo mejor es aumentar:
  • Alrededor de 28 a 40 libras (13 a 18 kg) si tiene bajo peso.
  • Alrededor de 25 a 35 libras (11 a 16 kg) si tiene un peso saludable.
  • Alrededor de 15 a 25 libras (7 a 11 kg) si tiene sobrepeso.
  • Alrededor de 11 a 20 libras (5 a 9 kg) si tiene mucho sobrepeso (obesidad).

La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas. También es una buena idea saber los resultados de sus exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.