Manejo de las náuseas matutinas: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Las náuseas matutinas son náuseas, a veces acompañadas de vómito, que se producen durante el embarazo. Ocurren la mayoría de las veces durante los primeros meses del embarazo. Suelen mejorar en el segundo trimestre.

Es probable que sus hormonas sean las responsables de las náuseas matutinas. Pero usted puede hacer cosas para sentirse mejor. Usted puede cambiar qué y cómo come, evitar ciertos alimentos y olores y preguntarle a su médico acerca de medicamentos que puede probar.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Tenga comida en el estómago, pero no demasiada a la vez. Las náuseas podrían empeorar si tiene el estómago vacío. Consuma cinco o seis comidas pequeñas al día, en lugar de tres comidas abundantes.
• Para las náuseas al despertarse, coma un pequeño refrigerio, como un par de galletas o pretzels antes de levantarse. Espere unos minutos a que su estómago se asiente antes de levantarse lentamente.
• Beba suficientes líquidos. Agua y otras bebidas sin cafeína son buenas opciones.
• Trate de evitar olores y alimentos que puedan causarle náuseas. Los alimentos con alto contenido de grasa o muy grasosos, la leche y el café pueden empeorar las náuseas. Algunos alimentos que podrían tolerarse con más facilidad incluyen comidas frías, picantes, agrias y saladas.
• Pruebe alimentos y bebidas hechos con jengibre, como té de jengibre, ginger ale y jengibre confitado. El jengibre podría aliviar las náuseas.
• Si está tomando suplementos de hierro, pregúntele a su médico si son necesarios. El hierro puede empeorar las náuseas.
• Descanse mucho. El estrés y la fatiga pueden empeorar las náuseas matutinas.
• Pruebe una muñequera de acupresión P6. Estas muñequeras para las náuseas son útiles para algunas personas. Se pueden comprar en la mayoría de las farmacias.
• Tome sus vitaminas prenatales por la noche con el estómago lleno.
• Pregúntele a su médico acerca de tomar medicamentos de venta bajo receta o productos de venta libre como vitamina B6 o doxilamina para aliviar los síntomas. Su médico puede indicarle cuáles son las dosis seguras para usted.