Lesiones por uso excesivo y movimientos repetidos: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Cuando usted usa una parte de su cuerpo del mismo modo una y otra vez, esto puede ejercer demasiada tensión en las articulaciones, los músculos u otros tejidos. Esto puede causar una lesión por uso excesivo. Usted puede tener dolor, hinchazón o sensibilidad en esa parte del cuerpo.

Existen muchas clases diferentes de lesiones por uso excesivo. Puede tener una por hacer un deporte o una actividad. O puede tener una a partir de algo que hace en su trabajo. Por ejemplo, usted puede tener dolor en el codo por levantar objetos con frecuencia. O puede tener dolor en la muñeca por usar el teclado todo el día.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Tome los analgésicos exactamente según las indicaciones.
  • Si el médico le recetó analgésicos, tómelos según las indicaciones.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele al médico si puede tomar un medicamento de venta libre.
• Aplíquese hielo o una compresa fría en la zona de 10 a 20 minutos a la vez para calmar el dolor. Póngase un paño delgado entre el hielo y la piel.
• Si el médico le dio una tablilla (férula), úsela exactamente como se le indicó.
• Pregúntele al médico sobre fisioterapia o terapia ocupacional. Estas pueden ayudarle a aprender a hacer los quehaceres de otra forma.
• Reanude lentamente sus actividades habituales.
• Descanse la zona que duela. Puede que deba dejar de hacer o reducir la actividad que le cause síntomas. Luego, puede reanudarla lentamente.