Estreñimiento en adolescentes: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Tener estreñimiento significa que tienes dificultades para eliminar las heces (evacuaciones del intestino). Las personas eliminan heces entre 3 veces al día y una vez cada 3 días. Lo que es normal para ti puede ser diferente. El estreñimiento puede ocurrir con dolor en el recto y retortijones. El dolor puede empeorar cuando tratas de eliminar las heces. A veces hay pequeñas cantidades de sangre roja y brillante en el papel higiénico o en la superficie de las heces debido a las venas dilatadas cerca del recto (hemorroides).

Algunos cambios en tu alimentación y estilo de vida pueden ayudarte a evitar el estreñimiento persistente. Es posible que el médico además te recete medicamentos para aflojar las heces.

Algunos medicamentos (como los analgésicos [medicamentos para el dolor] o los antidepresivos) pueden causar estreñimiento. Infórmale a tu médico sobre todos los medicamentos que tomas. Es posible que tu médico quiera hacer un cambio de medicamentos para aliviar tus síntomas.

¿Cómo puedes cuidarte en el hogar?

• Bebe mucho líquido. Si tienes una enfermedad renal, cardíaca o hepática y tienes que restringir los líquidos, habla con tu médico antes de aumentar la cantidad de líquido que bebes.
• Incluye alimentos con alto contenido de fibra en tu dieta diaria, como frutas, verduras, frijoles (habichuelas) y granos integrales.
• Haz bastante ejercicio todos los días. Sal a caminar o a trotar, monta en bicicleta o practica deportes con tus amigos.
• Toma un suplemento de fibra, como Citrucel o Metamucil, todos los días. Lee y sigue todas las indicaciones de la etiqueta.
• Programa tiempo todos los días para evacuar el intestino. Una rutina diaria puede ayudar. Tómate tu tiempo para evacuar el intestino.
• Apoya los pies sobre un banco o taburete pequeño cuando te sientes en el inodoro. Esto ayuda a flexionar las caderas y coloca la pelvis en posición de cuclillas.
• Tu médico podría recomendarte un laxante de venta libre para aliviar el estreñimiento. Algunos ejemplos son Milk of Magnesia y MiraLax. Lee y sigue todas las instrucciones de la etiqueta y no uses laxantes de manera prolongada.