Esguince de tobillo en adolescentes: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Un esguince de tobillo puede ocurrir cuando se tuerce el tobillo. Los ligamentos que soportan el tobillo pueden estirarse y desgarrarse. Con frecuencia el tobillo se hincha y duele.

Los esguinces (torceduras) de tobillo podrían tardar de varias semanas a varios meses en sanar. Por lo general, cuanto más dolor e hinchazón tienes, más grave es el esguince de tobillo y más tiempo tardará en sanar. Con un buen tratamiento en el hogar, puedes sanar con mayor rapidez y recuperar la fuerza en el tobillo.

Es muy importante darle tiempo al tobillo para que sane por completo para evitar que se vuelva a lastimar con facilidad.

¿Cómo puedes cuidarte en el hogar?

• Eleva el pie sobre almohadas tanto como puedas durante los siguientes 3 días. Trata de mantener el tobillo por encima del nivel del corazón. Esto ayudará a reducir la hinchazón.
• Sigue las indicaciones del médico para usar una tablilla o un vendaje elástico. Envolver el tobillo puede ayudar a reducir o prevenir la hinchazón.
• Es posible que el médico te dé una tablilla, un soporte ortopédico, una tablilla de aire u otra forma de soporte para tobillo para protegerlo hasta que haya sanado. Úsalo como te lo indicaron mientras tu tobillo esté en recuperación. No te lo quites a menos que el médico lo autorice. Una vez que tu tobillo haya sanado, pregúntale al médico si debes usar un soporte ortopédico cuando hagas ejercicio.
• Colócate hielo o una compresa fría en el tobillo lesionado durante 10 a 20 minutos cada vez. Trata de hacerlo cada 1 a 2 horas durante los siguientes 3 días (cuando estés despierto) o hasta que la hinchazón baje. Ponte un paño delgado entre el hielo y la piel.
• Es posible que debas usar muletas hasta que puedas caminar sin dolor. Si usas muletas, trata de poner algo de peso sobre el tobillo lesionado siempre que esto no te cause dolor. Esto ayuda al tobillo a sanar.
• Toma los analgésicos exactamente según las indicaciones.
  • Si el médico te recetó analgésicos, tómalos según las indicaciones.
  • Si no estás tomando un analgésico recetado, pregúntale al médico si puedes tomar uno de venta libre.
• Si te indicaron ejercicios con el tobillo para hacer en el hogar, hazlos exactamente según las instrucciones. Esto puede favorecer la curación y ayudar a prevenir la debilidad duradera.