Entrenamiento de la vejiga: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

El entrenamiento de la vejiga se utiliza para tratar la incontinencia de urgencia y la incontinencia de esfuerzo. La incontinencia de urgencia significa que la necesidad de orinar llega tan rápido que no puede llegar al inodoro a tiempo. La incontinencia de esfuerzo significa que tiene pérdida involuntaria de orina debido a presión en su vejiga. Por ejemplo, podría suceder cuando se ríe, tose o levanta algo pesado.

El entrenamiento de la vejiga puede aumentar el tiempo que puede esperar antes de tener que orinar. También puede ayudar a su vejiga a que almacene más orina. Y puede darl más control sobre la urgencia para orinar.

Es importante recordar que el entrenamiento de la vejiga tarda de unas cuantas semanas a unos meses para marcar la diferencia. Puede no ver los resultados de inmediato, pero no se rinda.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

Colabore con su médico para elaborar un programa de entrenamiento de la vejiga que sea el adecuado para usted. Puede utilizar uno o más de los siguientes métodos.

Retardar la micción

• Al principio, trate de evitar orinar hasta 5 minutos después de que sintió ganas.
• Mientras espera, respire profundamente y despacio para relajarse. Los ejercicios de Kegel también pueden ayudar a retardar la necesidad de ir al baño.
• Después de algo de práctica, cuando pueda esperar fácilmente 5 minutos para orinar, intente esperar 10 minutos antes de orinar.
• Poco a poco aumente el período de espera hasta que pueda controlar la orina.

Micción programada

• Vacíe la vejiga apenas se despierte por la mañana.
• Programe horarios para orinar a lo largo del día.
• Empiece yendo al baño cada hora, incluso si no necesita ir.
• Poco a poco aumente el tiempo entre cada ida al baño.
• Cuando haya encontrado un horario que funcione bien para usted, sígalo.
• Si se despierta durante la noche y tiene que orinar, hágalo. Aplique su programación solo para cuando esté despierto.

Ejercicios de Kegel

Estos ejercicios tensan y fortalecen los músculos pélvicos, lo que puede ayudarle a controlar el flujo de orina. (Si hacer estos ejercicios causa dolor, deje de hacerlos y hable con su médico). Para hacer los ejercicios de Kegel:

• Contraiga los músculos como si estuviera tratando de no ventosear. O contraiga los músculos como si estuviera deteniendo el flujo de la orina. No debería mover el abdomen, las piernas ni las nalgas.
• Manténgalos contraídos durante 3 segundos y, luego, relájelos por entre 5 y 10 segundos.
• Empiece con 3 segundos. Luego, añada 1 segundo cada semana hasta que sea capaz de contraer durante 10 segundos.
• Repita este ejercicio 10 veces cada sesión. Haga entre 3 y 8 sesiones cada día.