Dolor de talón en niños: Instrucciones de cuidado

Generalidades

El dolor en el talón puede ser consecuencia de una lesión o del uso excesivo diario, como correr o caminar mucho. La fascitis plantar es la causa más común del dolor en el talón. Con esta afección, la parte inferior del pie desde el frente del talón hasta la base de los dedos duele y es difícil apoyarse para caminar.

El talón de su hijo puede mejorar con descanso, analgésicos antiinflamatorios y ejercicios de estiramiento.

¿Cómo puede cuidar a su hijo en el hogar?

• Haga que su hijo descanse los pies con frecuencia. Reduzca la actividad de su hijo a un nivel que le permita evitar el dolor. Recuérdele a su hijo que no corra ni camine sobre superficies duras.
• Pregúntele al médico si puede darle a su hijo acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin) para el dolor. Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las indicaciones de la etiqueta.
• Aplíquele hielo o una compresa fría sobre el talón durante 10 a 20 minutos cada vez. Trate de hacerlo cada 1 a 2 horas durante los siguientes 3 días (cuando su hijo esté despierto). Póngale a su hijo un paño delgado entre el hielo y la piel.
• Si el hielo no ayuda después de 2 o 3 días, pruebe usar calor, como un paño tibio o una bolsa de agua caliente. Coloque un paño entre la bolsa de agua caliente y la piel de su hijo.
• Si el médico lo autoriza, enséñele a su hijo estos estiramientos de pantorrilla. Unos músculos de la pantorrilla tensos pueden causar dolor de talón o empeorarlo.
  • Póngase de pie frente a una pared, con las manos apoyadas en la pared a la altura de los ojos. Ponga la pierna que vaya a estirar un paso atrás de la otra. Manteniendo ese talón en el suelo, doble la pierna de adelante hasta que sienta el estiramiento en la pierna de atrás.
  • Párese a aproximadamente 1 pie (unos 30 centímetros) de una pared. Coloque las palmas de ambas manos contra la pared, a la altura del pecho e inclínese hacia adelante contra la pared. Ponga la pierna que vaya a estirar un paso atrás de la otra. Mantenga ese talón en el suelo y doble la pierna de adelante hasta que sienta el estiramiento en la pierna de atrás. Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces cada sesión. Pídale a su hijo que haga 3 o 4 sesiones al día.
  • Siéntese sobre el piso o en una alfombra con los pies estirados hacia delante. Enrolle una toalla a lo largo y pásela debajo del antepié. Sostenga la toalla por los extremos y tire hacia usted con suavidad para estirar el pie. Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces cada sesión. Pídale a su hijo que haga 3 o 4 sesiones al día.
• Haga que su hijo use una tablilla (férula) nocturna si el médico se lo sugiere. La tablilla nocturna mantiene el pie con los dedos apuntando hacia arriba. Esta posición estira la parte inferior del pie en forma suave y constante.
• Haga que su hijo use zapatos con buen soporte para el arco. Los zapatos de atletismo o los zapatos de suela bien acolchada son buenas opciones.
• Pruebe con un elevador del talón, una cuña o una plantilla ortopédica para ayudar a amortiguar el talón de su hijo. Los puede comprar en muchas zapaterías.
• Ayude a su hijo a mantener un peso que suponga menos tensión para los pies. Hable con el médico de su hijo si su hijo necesita ayuda para perder peso.